孕妇可以吃蓝莓吗_孕妇吃蓝莓的功效和禁忌

孕妇可以吃蓝莓吗？

原创：爱帝宫月子中心 2021-01-08 16:53:05

蓝莓吃起来酸酸甜甜，很受孕妇们喜欢，尤其是孕吐比较严重的妈妈们，那蓝莓有什么营养成分呢？孕妇可以吃蓝莓吗？蓝莓含有多种维生素、矿物质，孕妇当然可以食用，但是需要注意的是，不能一次性大量食用，以免引起腹泻等不适。蓝莓的做法有很多，比如蓝莓酱、蓝莓饼干、蓝莓蛋糕、蓝莓派等等，市面上售卖的口感比较好，添加剂比较多，建议自制会比较好。

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科普知识

属性

蓝莓是凉性水果，适量食用可以清热去火。

营养

果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、镁、锌等微量元素。

功效

1、具有抗氧化、延缓皮肤衰老、改善血液循环的作用。2、蓝莓含有多种维生素、矿物质，促进胎儿的生长发育。3、皮肤会变得光滑美丽，产后可以预防皮肤松弛

注意事项

蓝莓吃多了会刺激肠道，引起腹泻的症状。建议孕妇一天吃10颗左右，重量大概在80克即可。

禁忌

蓝莓酒或蓝莓饮料，这里面主要添加了蓝莓外，还有各种色素、添加剂、防腐剂等，建议尽量不要食用。