MATERNAL & CHILD HEALTH

产妇坐月子吃什么最好?

2018-08-31 15:20:24       原创:爱帝宫月子中心

  女性分娩无论是选择顺产还是剖腹产的方式,都会流失体内大量的血液,身体变得虚弱,抵抗力也会变低。如果分娩失血过多,很容易引起产后贫血。所以月子期间,新妈妈要多吃补血的食物。那坐月子吃什么最好?产妇补血吃什么好?

 
  坐月子吃什么好?
 
  1、菠菜
 
  菠菜是营养很高的蔬菜,含有多种营养成分,如蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、钠、钙、铁等。菠菜中的维生素C和叶酸含量很丰富,对于缺铁性贫血的新妈妈来说是理想食物;菠菜中的膳食纤维有很好的通便作用,对治疗便秘、痔疮有一定的疗效;菠菜的蛋白质高于其他蔬菜,还含有相当多的叶绿素,尤其维生素K含量是最高的。菠菜如何吃得健康又好吃呢?在炒菠菜的时候,先用沸水把菠菜烫一下,沥水后再炒很好吃。因为沸水可以烫去菠菜大部分的草酸钙,还能去掉涩味,吃起来口感更好。
 
  2、红枣
 
  红枣是月子食品中常见的配料之一,适合于身体体虚的新妈妈滋补食用。因为红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、氨基酸和有机酸等营养成分,对于贫血和T恤的新妈妈都有很好的食疗效果。月子期间,建议红豆糯米一起熬粥或蒸饭熟吃,补血的效果会更好。
 
  3、桂圆
 
 
  不少妈妈产后出现了头晕眼花、经常出血汗的症状,这是血虚、气脱的表现。桂圆是一种滋补食材之一,新妈妈适量食用红枣,不但可以益气养血,还能治疗产后病弱或脑力衰退。
 
  桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素、矿物质和蛋白质等营养物质,在提高热能、补充营养同时还能促进血红蛋白再生,达到补血的效果。建议将桂圆可以进而莲子、红枣、糯米熬粥食用,有益气养血的作用。
 
  4、金针菜
 
  在所有的蔬菜中,含铁量和胡萝卜素较多的是金针菜,含铁量是菠菜20倍,胡萝卜素超过了西红柿几倍。同时金针菜含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪和秋水仙碱等营养,有止血、消炎、清热、利湿、安神的功效,非常适合作为产后调补的食物。
 

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妈妈点评

全部评论

游客15357001297888

婆婆对我太好了,经常叫我吃猪脚、鸡汤、鸡蛋,这些东西我都吃怕了,最后我就胖了好多斤

游客15357000739312

我坐月子的时候,没有什么忌口的东西,主要不要吃寒凉的东西就好,水果我也是照常吃的,坐月子也没那么可怕

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