顺产需要经常走动吗？

2019-08-02 17:07:38       原创：爱帝宫月子中心

今年生猪宝宝的人真多，朋友们好几个都成功顺产了，我也前去探访了产妇和宝宝。我发现顺产后朋友们都在家里躺着、坐着，很少起来走动、活动，朋友说老一辈坐月子都说了顺产起来经常走动会伤身子，子宫会下垂，所以产后坐月子不能经常走动。

一、顺产多走动or躺着好？

不少妈妈们顺产可能做过会阴侧切，前几天起来上厕所、擦澡，尤其是头几天恶露比较多，还要经常更换卫生巾，所以多多少少都会拉扯到伤口会感觉疼痛，不愿意起来走动。但是医生建议产后12小时后就要开始下地，24小时后基本所有的新妈妈都可以下床活动，只有小部分体质比较差或难产手术的产妇无法下床活动。下床活动、走动的时间取决于妈妈个人的身体恢复情况而定，如果觉得不舒服、过度劳累，那就不要勉强地过早下床活动，或走动时间过长。

顺产为什么要多走动呢？以下给大家罗列几个产妇产后及早下床走动的好处：

1、恢复机体和正常的生理功能。早点儿下床走动、活动可以让体力恢复快些，增加食欲和促进母乳分泌及产后营养的吸收。产后坐月子要静养，但也不是卧床休息一个月，而是适当的休息加活动，才能更好的恢复。

2、促进心和血液循环的加快，有利于子宫复旧和恶露的排出。有人担心顺产走动会造成子宫下垂，这是片面的说法，产后适当的走动反而对子宫恢复有一定的好处。

3、改善产妇肠道功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。

4、缓解血栓的形成。如果长时间不下床走动，血液循环不佳，有可能会形成血栓，尤其是心脏病及剖宫产的新妈妈极其重要。

5、加强产妇盆底肌肉的恢复，有助于防止子宫脱垂和痔疮的发生。

注意事项：产后提倡早点下床活动，指的是轻微的床边活动，并不是过早进行一些运动量较大的活动、减肥操等，更不是提倡过早进行体力活动，要根据自己身体的恢复情况，来把握合适的活动量。

二、顺产第一天的运动

顺产第一天，新妈妈可以选择简单易做，不需要耗费大量体力的活动，比如深呼吸、屈指运动、转肩运动、脚部运动等，这些运动有助于身体的恢复。

1、脚部运动，妈妈平躺在床上，双腿并拢、伸直，先将右脚下压，左脚上提，再换成左脚下压，右脚上提，双腿交替进行，可以促进脚部的血液循环。

2、深呼吸：用鼻子缓缓的深呼吸一口气，然后再把这口气从口中缓缓地吐出来，可以放松心情，缓解紧张的情绪。

3、转肩运动：曲臂，把手指放到肩部的位置，肘部向外侧翻转，做完返回，再向相反的方向走动，如此反复，可以放松肩部、背部的肌肉。