坐月子最让妈妈头疼的问题是，奶水不够多、宝宝不够吃，这些母乳喂养的问题是复杂的。尤其是宝宝出生以后，妈妈要听到各种质疑声，奶怎么不够啊，宝宝怎么吃不胖，是不是奶水太稀了等等。有些妈妈奶水太多，宝宝喝不完，只能挤出来倒掉。而有些妈妈下奶比较慢，奶水分泌不足，这时候需要喝些下奶汤来催奶。那产后喝什么下奶汤效果最好？

一、什么是下奶汤？

我们常说的催奶汤、催乳汤、催奶食谱，跟下奶汤的说法是差不多的。一般来说，在家坐月子的妈妈常常会喝一些鲫鱼汤、猪脚汤、花生猪蹄汤、豆腐鱼汤，这些都是有下奶的功效。但是喝下奶汤的时间是有讲究的，并不是产后马上就可以喝，因为刚生产完身体还很虚弱，一下子进补这么多下奶汤，有可能不但没有下奶的效果，反而会堵塞乳腺，引发急性乳腺炎。

是不是所有的妈妈都要喝下奶汤？如果体质较好的妈妈，分泌奶水较多，那可以推迟喝下奶汤的时间，或者减少下奶汤的食用。如果是奶水分泌少，身体恢复并不是很好的妈妈，可以适当多喝一些下奶汤。

二、什么汤下奶效果最好？

1、猪蹄玉米汤

猪蹄是传统的下奶食物，含有丰富的胶原蛋白质，可以增强女性的皮肤弹性和韧性，是新妈妈天然的美容护肤食物。但是有些妈妈时候吃猪蹄太油腻，加了玉米煲汤，汤味清香，喝起来一点也不油腻。

材料：鲜玉米、猪蹄、葱段、姜片、盐。

做法：猪蹄洗净之后，切成小块，在热水中过一下。鲜玉米洗干净之后，切小块待用。砂锅加入适量的清水，放猪蹄块、姜片、葱段，开锅后转小火，煮一小时后加入鲜玉米段，慢火煮一小时，放入少量的盐调味即可盛出。

2、双红乌鸡汤

乌鸡有滋补养肾、益气补血的功效，可以帮助妈妈提高乳汁质量，是月子里滋补食物最佳选择。乌鸡搭配红枣、枸杞，补血的功能特别好，尤其适合产后第三周哺乳的妈妈食用。

材料：乌鸡1只或半只，适量枸杞和红枣，姜片和盐。

做法：乌鸡清洗干净后切块，放进温水里用大火煮，等水开后捞出。锅中放入适量的水烧开，将洗净的红枣、枸杞子，连同姜片、乌鸡放入锅中，大火烧开之后，改用小火炖至乌鸡肉烂透，加入盐调味出锅。

3、当归花生猪脚汤

要想下奶效果最好，那妈妈们可以试试花生炖猪脚，这是增加乳汁蜂蜜最好的食谱，再加入适量的当归炖汤有产后补身的效果。花生是高热量的坚果，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还有少量的维生素，多吃会容易发胖，所以月子里要控制摄取的分量。

材料：猪脚1只，花生100g，当归、老姜各3片，盐少量。

做法：先把猪脚的细毛拔除、切段，再用滚水烫一下，捞起备用。锅中放入猪脚、花生、当归、老姜，加入2000ml清水，以小火炖煮至猪脚变熟软，熄火前加盐调味。