产后肥胖

明星谢娜生完双胞胎后，产后刚刚复出时参加了不少综艺节目，不少网友感叹女人生完孩子后，老了好几岁，整个人也胖了一大圈。产后胖的不只是肚子、就连脸部、臀部、大腿也肿了，产后肥胖是每一位产后妈妈需要面临和解决的问题。那产后肥胖症的原因是什么？产后为什么会发胖？

1、体质

人们常说坐月子是女人重生的机会，主要说的是坐好月子可以调整体质，促进身体的恢复。大部分的女性产后都会出现气血双亏的症状，如果没有坐好月子，便会影响身体的正常代谢。

2、内分泌

产后体内激素水平尚未恢复到正常的水平，内分泌也发生了明显的变化，新陈代谢变差后，自然就会发胖。

3、水肿

有些产后妈妈并不是肥胖，只是身体发生水肿现象。大多数的妈妈都会出现不同程度的妊娠水肿现象，身体有一定的肿胀也是正常的，产后的...

有人说，减肥是女人一辈子的“事业”。这话也不无道理，尤其是产后体重增加，整个人肥胖起来，自己都快看不下去了。那产后肥胖怎么办？怎么样才能瘦下来？

1、控制饮食

产后肥胖的原因有很多种，但是大部分是因为孕期和月子期间胡吃海喝引起的脂肪堆积，所以产后减肥第一件事要做的就是控制饮食，控制食物和零食的摄入量。

很多妈妈流行用节食的方法，来让身体快速瘦下来，这只会损害自身的身体健康。新妈妈每天摄入的热量不能超过2500卡路里，每隔三小时吃一点低热量的零食是可以的。

2、合理运动

产后减肥并不是一蹴而就的，需要持之以恒的运动锻炼。新妈妈可以根据自身肥胖的部位，加强运动锻炼，来达到减肥的效果。产后运动不但能骨盆恢复协助骨盆恢复，还能快点恢复到产前的身材。如腹部比较肥胖的妈妈，可以试试仰卧床上，深呼吸气同时使...

我们都知道产后肥胖的原因，一是产后活动较少，二是大量增加食物的摄入，所以导致了产后肥胖。要想减肥就离不开饮食和运动的配合，那产后吃什么可以减肥？产后肥胖吃什么食物比较好？

产后减肥怎么吃？

1、大豆汤

准备材料：大豆、白术、鲤鱼

做法：鲤鱼去磷洗净。将大豆、白术洗净，放入砂锅内，将鲤鱼放入同煮。先用大火烧开，再改小火慢慢煮，直到豆、鱼熟透即可，可以空腹食鱼、豆，然后喝汤。

功效：有些妈妈是产后水肿还没有完全消除，这道汤可以利水消肿，对产后身体康复也有很好的功效。

2、鸡蛋玉米羹

准备材料：鸡蛋、玉米粒、淀粉、白糖

做法：先将玉米粒洗净后，煮熟放入料理机打成浆备用。将玉米浆放入锅中，加入适量的清水和白糖，大火煮沸后转至小火煮20分钟。将鸡蛋打碎在碗里搅拌均匀，玉米汤煮好，用淀粉勾...

为什么产后会这么胖，怎么都瘦不下来？这是很多产后妈妈的心声，肥胖成为了一大问题。产后发胖的原因有很多种，有可能是水肿，也有可能真的是饮食不合理，也有可能是心态、情绪有关系。那产后如何预防发胖？如何防止产后肥胖呢？

产后肥胖预防方法

1、改变观念、合理饮食

要想预防产后发胖，怀孕的时候就要开始了。很多都会以为，孕期一个人吃两个人补，要多吃东西才行，不然宝宝就不够营养，所以一天要吃很多东西。其实并不是这样的，并不是吃得越多，宝宝就会发育越好，科学饮食才是正确的做法。孕期不合理的膳食结构，会导致体重过度增加，堆积了大量的脂肪。正确的膳食结构，不但能满足身体所需的营养，也能防止产后肥胖。

2、坚持母乳喂养

有些妈妈认为母乳喂养，会对体形有所改变，所以早早就给宝宝喂奶粉。母乳喂养不会影响体形，产后要想减肥、塑造体形，坚持母乳...

　　前阵子很火的一句话，女孩子不努力，可是要结婚生孩子的。对于女性来说，生孩子真的很辛苦，而且怀孕还要长胖二三十斤，不信的话，听听过来人的心声：

　　Soso妈：怀孕五个月了，长胖了12斤，老公长胖10斤，孕期养得好，没办法控制体重啊！啊！啊！

　　豆包妈妈：怀孕以来，已经胖了20斤，感觉颜值都降低了一个档次，胖得自己都不认识自己了。

　　小小妈：人家都说胖个30斤很正常，可是我已经胖了40斤了，医生都说宝宝胖胖的。

　　孕期长胖的不可避免的事情，简简单单就能长胖十几二十斤，那重点来了，为什么别人产后瘦下去了，你怎么还在胖子的道路上越走越远？

　　明星生孩子是怎么瘦下来的，一样离不开管住嘴，迈开腿，所以产后能不能瘦下来，主要控制饮食和运动两个因素。今天，我们请宫内营养师从饮食的角度给新妈妈提供一些新建议。

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　　坐月子吃什么最滋补呢？汤汤水水最营养，不仅有助于消化吸收，也有助于母乳分泌。所以，坐月子的时候我们经常被要求喝十全大补汤、鸽子汤、鸡汤等等。最后，就是身体该补的可能没补到，不该补反而营养过剩，结果肉都长在妈妈们的身上了。坐月子该怎么喝汤才不腻不发胖？

　　我们在了解喝汤的时候，要先了解月子饮食的三个阶段：

　　第一个阶段：利水消肿、排恶露、活血化瘀为主。

　　喝汤重点：汤要尽量清淡，不要饮用一些大补的汤。

　　第二个阶段：调理气血、增强骨质和腰肾为主。

　　喝汤重点：还是以清补为主，不能大补。煮汤需要加糖可用白糖或冰糖来代替红糖。

　　第三个阶段：滋养进补、催乳补血为主。

　　喝汤重点：口味清淡为主，避免太油腻、高油脂的糖水。

　　坐月子该怎么喝汤？

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曾经有一位二胎妈妈吐槽第一胎在家坐月子吃鲫鱼汤和猪脚姜吃到麻木，结果进宫后，每天不重样的月子餐却给了她别样的惊喜，让她对月子餐有了新的认识，吃到停不下来...反正也不用担心发胖。

作为专业的服务机构，我们在设计月子餐的时候当然是有自己研发的技巧和科学手段，配合上个人的口味和体质定制，不担心发胖是合情合理的。

传统月子餐只注重产妇的补，忽略了热量和口感味道，每天就一两道，很多新妈吃到怕。科学的月子餐除了注重功效，在热量和味道上也做了合理的搭配，而且合理运用食材，使菜色多样化，宫内月子餐就做到了这点。

今天宫主就拿产后第二阶段一天的月子餐搭配为例，给大家放大分析一下，想要吃得健康又不胖的秘诀在哪？如何保持味道新鲜感？让我手把手教你搭配月子餐：

一、早餐

枣香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘...

　　战狼吴京晒照宣布谢楠二胎产子，母子平安，而且选在了中秋这个团圆的日子里。

　　照片中，一家四口握拳，十分温馨，吴京还配文：“无虑同学闪亮登场！母子平安！感恩！祝大家中秋快乐！”四个大感叹号，肉眼都看得出吴京的激动了哈哈。

　　之前宫主其实已经写过关于谢楠的文章，吴京与谢楠在14年就诞下第一胎大儿子，名为“吴所谓”，如今他曝出新生儿名叫“无虑”，取名还是一贯的洒脱。

吴所谓

　　其实，吴京和谢楠二人从恋情公布就不走寻常路。当时，公布恋情的时候，谢楠还拿了玛雅预言来开玩笑，说要“死在一块”。

　　二人的婚纱照也是散发着搞怪气息。就在结婚前，吴京拍戏负伤，这位硬汉成为了演艺圈里屈指可数的拄着拐杖结婚的新郎。

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如果你的产期是在节后，而在过年期间已经吃的不错，让自己食欲得到满足，元气满满的话，那就该稍微停一下了。

这时候你需要开始习惯清淡不刺激的饮食，确保每天的营养摄入足够然后安心待产吧，提前给自己准备一份产后养生恢复和瘦身的食谱准没错。

产后第一要事就是休息，人是有代谢的，好好卧床休息，让我们把注意力放在饮食上，在这下面下功夫，别天天麻油鸡、猪脚姜之类的肥腻月子餐，配合母乳喂养的消耗，减肥不是一件很困难的事。

但如果孕期不节制，让自己体重增幅过大，就会很麻烦，比如皮脂过高，然后妊娠纹也跟着来了。今天我给大家列举一个由爱帝宫营养师专门定制的产后食谱给大家参考，食材基本上不会太难找到，所有的菜品搭配和阶段都是有依据的，自己酌情参考：

【产后妈妈瘦身月子餐】

以清、调、补三阶段科学进补（配图都是咱们家2019最新的升级月子餐）

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　　科学坐月子，会经历哪三个阶段？怎样通过坐月子优化体质和恢复体型？

　　今天给大家分享的日记，作者是来自深圳爱帝宫月子中心的白宇妈咪在银湖院坐月子体验。

　　她对自己最满意的成绩是，在宫内通过科学坐月子体系的配合下，结合自己的努力，瘦了整整20斤。于是迫不及待想要分享给大家自己是怎么坐月子的，希望能帮助到正在苦恼坐月子的麻麻们：

　　ＰＳ：本文内容经原作者授权，由小编整理后推送分享，未经允许严禁转载。

　　选择爱帝宫！？

　　在孕期我就和宝爸商量好要去月子中心了，主要是想图个省心，家里一堆人照顾感觉闹哄哄的，我不太喜欢。

　　之后偶然听一个学妹提起，她在爱帝宫坐过月子，口碑还挺不错，听她说的天花乱坠的，我赶紧上网查了查，确实还有很多明星入住过，像孙红雷、黄磊、梅婷，所以我立马和老公预定了参...

　　生完宝宝两年了肚子里好像还有一个的尴尬，你经历过么？本来以为肚子松弛得像个麻袋是孕产期体重不受控导致的，却不知道罪魁祸首可能是“腹直肌分离”。

　　一、什么是腹直肌分离?

　　腹直肌分离是增大的子宫所产成的“膨胀”力量超过腹白线(连接左右腹直肌的组织)的耐受范围时，腹白线被迫横向拉长，左右腹直肌向左右两边分离，就发生了所谓的“腹直肌分离”。

　　也就是随着孕周的增大，特别是到了孕晚期，胎宝宝越来越大，孕妈的肚子一天比一天大。逐渐增大的子宫刚开始挤挤腹腔里的脏器还装得下，慢慢的装不下了，只好将原来的腹部肌肉群给撑开，以增大腹部空间。

　　正常的腹直肌会在产后4-8周逐渐关闭，而如果孕期腹部肌肉过度拉伸，腹直肌不能复位，就会出现腹直肌分离的情...

　　在中国，坐月子文化已经存在了两千多年，坊间月子餐的食谱也有一定的体系，但是不一定适合每一位妈妈。因为不同的体质，剖腹产或顺产生产方式，都会影响月子餐食谱的制定。以前动不动就吃猪脚姜、一天吃七八个鸡蛋、麻油鸡的月子饮食习惯，不再适用于今天坐月子的妈妈。科学坐月子的今天，不单要讲究月子餐的营养，还要同时控制体重，预防月子病。宫内营养师用心总结的：月子餐30天食谱要点和详细做法，希望能给在家坐月子的妈妈提供帮助。

　　一、注意看体质

　　专业的月子中心都会配备中医师和营养师，因为中医师可以帮产妇辨体质，给营养师一个调养方向。如产妇属于热性体质的话，则不适合多吃麻油鸡，也不宜吃荔枝、龙眼、苹果等水果。

　　1、寒性体质：主要表现为面色苍白、怕冷或四肢冰冷，容易感冒...

所谓的科学坐月子，首先是吃好，其次要睡好，最后得养好。做到这三步，在妈妈恢复的过程中，宝宝也能通过母乳得到充足的营养，越来越健康，聪明，有活力。天天麻油鸡和猪脚姜的年代已过去，其实每个人的月子期，都应该是“私人订制”，根据体质来决定怎么科学吃，吃得好，吃得香。那么，怎么样才能吃好？

01

名称：葱烧蹄筋

材料：大葱，蹄筋，姜片，青红椒

功效：强筋壮骨、补虚

02

名称：葱白雪虾仁

材料：蛋白，虾仁，红腰豆，芥兰片

功效：美容养颜、固本培元

年少时曾做梦道，一定会有人踩着五彩的云来接我。

如今，他来了，还带来了一盘五彩的‘糖果’，甜到入心扉。

03

名称：五彩烧仙贝

材料：胡萝卜粒，青瓜粒，玉米粒子，紫淮山粒，鲜贝

功效：...

　　怀孕了吃啥好？每个孕妈都想生出健康聪明的小宝宝，于是会在饮食这块下很大功夫，变得十分谨慎，这也不敢吃，那也不敢碰，还怕吃胖了！其实孕期主要讲究营养均衡，今天就来跟大家聊聊孕妇饮食这块的话题！

　　1、多吃含维生素的食物

　　对于准妈妈来说，孕期补充维生素很有必要，比如维生素C可以预防牙龈出血，预防感冒。对于孕期经常牙龈出血的准妈来说，多吃含维生素C的食物，可以缓解这种症状。而且维生素C还能预防一些病毒性的感冒。

　　除此之外，B族维生素也是孕妈必需营养，常见的叶酸就有这种营养素，可以预防胎儿神经管畸形。

　　2、少吃动物内脏

　　传统老一辈讲究吃哪补哪，所以给孕妈做食物也是各种动物内脏，其实对于孕妇来说，营养均衡才重要，不能过多吃动物内脏。

　　还有一些腌制类的食品，比如咸菜、罐头鱼、火腿、香肠等，...

　　与其生完娃再减肥，不如把适合孕妈妈的运动搞起来，孕期坚持“迈开腿”很重要哦！很多有身材管理计划的妈妈即便是怀孕了，依然不懈怠，孕期适当的运动，好处多多！

　　一、孕期运动好处多多

　　1、控制体重产后恢复快

　　孕期想要光长肚子不长肉迈开腿是必不可少的，适当的运动可以帮助孕妈消耗掉过剩的热量，控制体重，保持体形。

　　当然，迈开腿的同时还需要管住嘴，控制体重管住嘴部分大家可以点击蓝字查看孕期怎样吃长胎不长肉？明星营养师给你最科学的回答！

　　坚持运动产后恢复更快。这点很多明星孕妈们都是我们的榜样，像姚晨、蒋勤勤、Ella等，孕期坚持运动的她们生完宝宝后都快速恢复到少女身材，孕妈们坚持也会达到同样的效果哦！

　　2、增强产力利于顺产

　　孕期多锻炼，特...

　　深圳41岁的陈妈妈，最近忙着减肥备孕二胎。体重达73公斤，超过BMI标准体重范围，是属于肥胖。但是最近饮食加运动的减肥方式，体重一直没有降下来。心里着急想着要不就去美容院做抽脂减肥。

　　抽脂减肥具有一定的风险，有可能造成末梢神经被破坏和神经损伤。抽脂只是局部瘦身，对改善女性的内分泌不会起到太大的作用。肥胖真会影响生育吗？为什么有这么多备孕妈妈走上不科学的减肥之路？

　　女性肥胖会影响生育吗？

　　1、肥胖会影响排卵。资料调查研究了1880名不孕女性和4023名对照者，结果发现，当BMI＞27时因为不排卵导致不孕的几率要高3倍。

　　2、肥胖会导致增加流产风险几率和对胎儿产生不利影响。包括妊娠高血压、妊娠糖尿病以及巨大胎儿等。

　　女性超重不仅不利于生育，对于下一代也有不利的影响。所以，各位女性朋友们，备孕前要控...