孕妇补锌

　　锌是胎儿发育所必需的一种微量元素，虽然锌的含量小，但其有着非常大的营养价值，孕期的准妈妈们补锌不但有助于改善孕期反应及增强自身免疫力，还有利于胎儿健康生长发育。但是孕妇补锌并是不越多越好的，孕妇若补锌过量，会给自身和胎儿带来不少的危害。

　　孕妇补锌过量有什么危害？

　　1、孕妇补锌过多易导致钙质流失，从而影响胎儿的正常发育，而且还会导致孕妇出现血脂代谢紊乱、贫血、抽搐、腹泻、呕吐或免疫力减弱等现象，因此孕妇补锌最好听医生嘱咐。

　　2、摄入过量的锌易导致锌中毒。有相关研究表示，若尿锌含量大于1000微克/升，则人体就会出现锌中毒的症状，一般人若一次性摄入80~100㎎的硫酸锌，就会导致中毒，婴儿会更加敏感。

　　3、硫酸锌被联合国相关部门一种列为是一种“潜在有毒化学品”，若经常口服硫酸锌，易导致上腹部...

　　在怀孕期间由于胎儿的发育生长需要充足的营养，所以孕期的准妈妈们需要经常注意各种营养物质的补充，否则极易导致因为某种元素（如铁、钙、锌等）的缺乏而使自身和胎儿的健康出现问题。锌也是孕妇在孕期需要特别注意补充的一种微量元素，如果孕妇缺锌，危害可不小。

　　孕妇缺锌的危害有哪些？

　　一、孕妇缺锌对自身的影响

　　女性怀孕之后对锌的需求量就会增多，这是因为孕妈妈自身变化需要适量的锌，还要提供锌给胎儿的发育，所以孕期的准妈妈们若不注意补锌，极易导致锌的缺乏。孕妇缺锌，会导致自身的抗病能力下降，使妊娠反应变严重、食欲严重减弱、味觉退化等，从而导致自己更容易生病。

　　二、孕妇缺锌对胎儿的影响

　　孕妇缺锌，对胎儿的发育影响也很大，会影响胎儿在子宫中的生长，会影响甲状腺、胰腺、心脏、大脑等重要器官，使胎儿发育异常...

　　对于处于孕期的准妈妈们而言，由于要担负着自己与胎儿两个人的营养需求，所以很容易出现缺锌现象，然而锌作为人体中必不可少的一种微量元素，发育中的胎儿如果缺少足够的锌，就容易导致发育不良，所以每个孕妈妈都应该重视补锌。那么孕妇在补锌时应该要注意什么呢？

　　孕妇补锌的注意事项有哪些？

　　1、注意钙锌不可一起补

　　如果补钙和补锌同时进行，不仅会使吸收效果降低，还会产生拮抗作用，对母婴健康不利，因此孕妇一定要把补钙和补锌的时间错开，建议在饭前补锌，补钙可在睡前或饭后进行，两者中间最好间隔60分钟以上。

　　2、注意避免过量

　　因为锌在胃液里容易产生反应生成氯化锌，而氯化锌会严重腐蚀肠胃，会使胃粘膜糜烂、水肿或充血，严重还可能导致胃血管破裂出血，所以孕妇补锌时一定注意避免过量，否则易诱发锌中毒，使出现腹...

　　锌元素与人体的性器官、视觉及免疫能力都有着非常紧密的联系，孕妇体内如果锌不足，锌作为人体中一百多种酶中的其中一个组成成分，如果孕妈妈们体内锌不足，不仅不利于胎儿的健康生长发育，自身健康也会出问题，所以孕期补锌对于孕妇来说是非常重要的。接下来爱帝宫坐月子中心就给孕妇推荐几道适合补锌的食谱。

　　孕妇补锌食谱推荐

　　一、花生鱼头汤

　　食材：

　　300g鲢鱼头，腐竹、核桃、花生仁、枣、姜、植物油、盐各适量。

　　做法：

　　1、花生洗净后放入清水中浸泡30分钟，泡软后的腐竹洗净，切小段，去核后的红枣洗净备用。

　　2、把洗净的鱼头两边切开，再放入已经烧开的油锅中煎熟。

　　3、放入核桃、红枣、花生和姜到重新起的锅中，倒入少许清水，大火煮沸后转小火煲60分钟，...

　　补锌对于孕期的准妈妈们来说也是非常重要的，因为从孕早期开始胎儿就需要大量的锌元素以满足发育需求，要是孕妇锌不足，容易使胎儿大脑皮层边缘部海马区发育异常，甚至会导致胎儿后天的记忆力和智力出现问题，所以准妈妈们在孕期一定要适量多吃些富含锌的食物来补锌。那么孕妇补锌的食物有哪些呢？

　　孕妇补锌吃什么食物好？

　　1、苹果

　　苹果中含有丰富的多种维生素、碳水化合物、脂质及锌等微量元素，常被誉为“记忆果”或“益智果”，苹果中所含的细纤维量非常高，这对胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育是非常有利的，有助于提升胎儿后天的记忆力。孕妈妈每日食用1~2个苹果就能满足对锌的需求。

　　2、动物的瘦肉

　　动物的瘦肉中也含有较多的锌量，一般每100g动物性食物里含锌量就有3...