剖腹产后减肥方法

相比较顺产而言剖腹产因为小腹部伤口的原因恢复得更慢，所以产后即便是出了月子还是要时刻注意的，有过剖腹产经历的妈妈就会知道产后几个月了还会经常感觉到刀口里面疼痛，这让很多着急减肥的妈妈们很是伤脑筋，究竟剖腹产刀口长多久之后才能运动呢？

剖腹产刀口长多久可以运动？

其实日常生活中运动是无处不在的，只不过活动的幅度不同而已，剖腹产分娩之后要注意休息但也绝不是大家想象的那样完全卧床静养不动，产后合理的运动有助于身心健康帮助产妇更快地恢复身体。

产后一天到一周的运动

建议剖腹产之后的第一天活动身体主要是考虑到帮助肠道尽快通气，一般产后第一天可以在床上做简单的翻身运动，活动活动双腿也可以在家人的搀扶下下床走动，剖腹产伤口拆线之后可以做简单的舒展腰腹和抬升弯曲双腿的运动，运动强度不宜过大以不感觉伤口疼痛为标准，主要是为了活动胫骨。

剖腹产一个月到三个月的运动

一个月以后大部分...

产后怎么瘦得快，生完孩子怎么快速瘦下来？这是所有产后妈妈们的心声，难免感慨减肥永远是女人一生的事业啊。对于产后新妈妈来说，突然要面对肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走样问题，这让很多妈妈的情绪很低落，甚至会采取一些极端的减肥方法，这会严重影响身体健康。以下是几大减肥的误区，新妈妈一定不要去尝试。

一、产后减肥的四大误区

1、减肥药

相信不少产后妈妈的朋友圈，有各种产后塑身、减肥的广告，更有标注产后减肥药，无副作用，健康减肥的保健品等信息，建议产后妈妈不要随便尝试减肥药，对产后身体伤害较大，还会影响母乳喂养。

2、过早运动

有些妈妈过于心急想要瘦下来，产后第一周过去就开始各种激烈的运动，这样不但不能促进身体恢复，还会给身体造成额外的负担，留下各种腰酸背痛的隐患。

3、节食减肥

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现代女性对于坐月子恢复，已经不仅仅要求身体体能的恢复，对于身材体重的控制、美容养颜、丰胸提臀、妊娠纹修复、腹部收紧等方面都有要求。尤其是孕期体重的增加，所以产后想瘦下来的心情更迫切。不少妈妈为了爱美、更好的恢复孕前的身材体型，于是想吃减肥药来快速瘦下来。那坐月子能吃减肥药吗？月子期间吃减肥药会有什么影响？

一、产后能吃减肥药吗？

女人在从怀孕到生孩子的过程中，体内的各个器官都遭到一定程度的损害，所以在月子期间需要调养好身体，使生殖器官和肌体尽快恢复。

许多体质虚弱的妈妈，在月子期间可能需要面临产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂手腕关节疼痛、腰酸背痛、内分泌失调、眼睛疲劳等问题，在身体急需要休息和恢复的状态，不适宜服用减肥药，来为身体增加负担。

市面上有很多品牌、种类的减肥药，有不少不合格的减肥药宣传夸大效果，服用后减肥效果显著...

剖腹产和顺产不同，饮食重点也不同，尤其是产后第一周的月子餐。比如剖腹产后需要先排气，在饮食上也要多喝些有利于排气的食物。那剖腹产第一周吃什么好？以下是爱帝宫营养师总结的剖腹产第一周的食谱大全，附有产后1-7天的早餐、午餐、晚餐以及间餐和宵夜的详细食谱。

剖腹产手术后约24小时，胃肠功能才会逐渐恢复，等到胃肠功能恢复以后，要先进食流食一天，可以喝些蛋汤、米汤等食物，等到肠道排气后，可以吃些半流质食物1-2天，可以吃些稀粥、汤面、馄饨等食物。

剖腹产第一周月食谱大全

第1天

早餐：稀米汤

午餐：米汤

间餐：白萝卜陈皮水

晚餐：陈皮稀粥

宵夜：米汤

第2天

早餐：陈皮粥

间餐：冲藕粉

午餐：小米粥

间餐：胡萝卜瘦肉汤

晚餐：肉末蒸蛋羹

宵夜：...

我们都知道产后肥胖的原因，一是产后活动较少，二是大量增加食物的摄入，所以导致了产后肥胖。要想减肥就离不开饮食和运动的配合，那产后吃什么可以减肥？产后肥胖吃什么食物比较好？

产后减肥怎么吃？

1、大豆汤

准备材料：大豆、白术、鲤鱼

做法：鲤鱼去磷洗净。将大豆、白术洗净，放入砂锅内，将鲤鱼放入同煮。先用大火烧开，再改小火慢慢煮，直到豆、鱼熟透即可，可以空腹食鱼、豆，然后喝汤。

功效：有些妈妈是产后水肿还没有完全消除，这道汤可以利水消肿，对产后身体康复也有很好的功效。

2、鸡蛋玉米羹

准备材料：鸡蛋、玉米粒、淀粉、白糖

做法：先将玉米粒洗净后，煮熟放入料理机打成浆备用。将玉米浆放入锅中，加入适量的清水和白糖，大火煮沸后转至小火煮20分钟。将鸡蛋打碎在碗里搅拌均匀，玉米汤煮好，用淀粉勾...

生完娃，为了孩子的那份口粮，家里的七大姑八大姨都会给予热情的建议。大到猪蹄、甲鱼。小到乳鸽、通草、小鲫鱼。每个“过来人”说起下奶和产后营养都头头是道。为了奶水营养充足，真的要把自己一口吃成个胖子吗？有些食物真的是哺乳“禁区”碰不得吗？今天小宫举特意邀请到爱帝宫高级营养师——珍珍，来给大家做全面讲解，愿给正在纠结于：如何吃才能保证奶水营养充足的妈妈们一些正确的引导。

一、奶水究竟从哪儿来？

生产完之后，最特殊的体征，就是我们的母乳啦，很多妈妈很担心吃不饱呀之类的，那么首先我们要了解，母乳的影响因素到底是什么？

1.母乳的来源

生产完，女性体内的雌激素、孕激素、胎盘生乳素下降，催乳素刺激产乳。如果妈妈们想要奶量增多的话，我们就需要让宝宝多吸，尽量排空乳房，这个是奶量增多...

有些妈妈最开始是计划顺产分娩的只是因为自身健康或者分娩情况不得已选择剖腹产分娩的方式，和自然顺产相比剖宫产产后恢复的过程更艰难，因为手术伤口疼痛看似简单的下床对妈妈们而言都是极度痛苦的，麻药药效慢慢退去身体疼痛难受还有很强的眩晕感。

一、剖腹产几天可以下床？

手术当天为了方便产后妈妈如厕会有带尿管帮助排小便，到了第二天基本就要完全拔除了，这就要求产妇尽早自行下床小便以免影响膀胱恢复出现尿道感染等其他病症，如果一定要说一个具体起床活动的时间那就是拔除导尿管后的4——6小时，产后第一次自行小便会比较难泌尿系统有一个适应的过程，妈妈们也不要太着急。

和顺产妈妈相比剖腹产后下床会比较难受，首先会觉得双腿沉重似乎不是自己的，只要稍微挪动脚部就有撕心裂肺的疼痛，可能几米的路程要花上十几分钟的时间还...

人们常说，每天吃一个苹果，疾病就会远离。在日常生活中，苹果是营养丰富的水果之一，也是减肥必须要吃的水果。对于产后的妈妈来说，水果吃得比较少，吃得比较多的是鸡汤、猪脚汤、鸡蛋等高热量的食物，所以发胖是在所难免的。那产后吃苹果可以瘦身吗？以下是们常常推荐的一种苹果减肥法，有减肥需求的妈妈可以尝试一下。

一、产后可以吃苹果吗？

苹果除了含有丰富的维生素之外，还有许多其他的营养成分，就连苹果皮都很有价值，可以促进消化。另外苹果中丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进消化系统健康。产后吃苹果，不仅能美容养颜，还能消脂促消化，所以具有一定的减肥效果。

产后减肥并不是一朝一夕就能完成，也不能急于求成，产后应该以身体恢复为主要事情，只要等身体恢复好了，再进行产后减肥事项这才是科学合理的。产后减肥虽然吃水果具有一定的作用，但是也不能一味只吃苹果、...

妊娠期间，宝妈的身体普遍都因为补充了太多的营养变得有些圆润，而月子期间仍然要继续进补，身材很容易就横向发展。所以许多宝妈分娩完后就开始发愁——月子期间该如何吃才能既健康又有效地把身上多余的肉给甩掉？毕竟一着不慎就很容易落下病根。为此，小编特意为宝妈们准备了一份《产后营养减肥餐食谱》，希望能给大家带来一些参考价值！

一、胡萝卜拌藕片

（1）食材：根据喜好准备适量的藕片、胡萝卜。

（2）调料：准备少许盐、醋、香油。

（3）作用：促进肠胃消化，补充维生素，帮助消除产后水肿。

（4）做法：

第一步，分别将莲藕、胡萝卜洗干净，并切片；

第二步，将锅中水烧至沸腾，再把莲藕片、胡萝卜片倒入锅中烫熟；

第三步，待藕...

很多妈妈在终于卸货后却要面临着是身材变形，四肢肥胖等问题，在产后如何成功瘦身恢复原来的体形成为了多数产妇的刚需。那么产妇产后减肥瘦身塑形最佳时间是什么时候呢？新妈妈在减重的过程中又有着哪些注意事项呢？让我们来看看吧！

▲不宜长时间使用束腰带

许多新妈妈为了保持优美的体形，在产前就准备好了腹带，认为产后束紧腹部有助于体形的恢复。这种观念是不科学的，妊娠期间蓄积的脂肪主要是为分娩及哺乳期提供能量的，这些脂肪并不因为束带束腰而消失。

正常剖宫产手术后，医生会让新妈妈用腹带收紧腹部，这样可以减小腹部压力，促进腹部伤口的愈合，但伤口拆线后就不宜长时间用腹带了。

腹部是人体大血管密集的地方，产褥期裹腹不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会导致腹压增加，腹腔动脉受压会导致血管的供血障碍；脊椎周围肌肉受压还会妨碍肌肉的正常的活动以及血液的供应，引起腰肌劳损等问题；腹腔静脉受...

追求美好的事物，视觉上美的冲击常使人心情愉悦，对于产后妈妈们来说，女性爱美的天性促使她们在产后在身材方面依旧保持着一定的追求。产后减重是一个较长的过程，需要耐心等待，那么对于产妇们来说，产后运动什么时候开始最为合适呢？产后减肥的话有哪些注意事项，又有哪些宜忌呢？

产后瘦身是一个比较长期、系统的工程，需要合新妈妈循序渐进地努力。要注意，刚开始不要把目标定得太高，以免达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志，从产后8周开始，每周减重500～1000克，让体重缓慢降低。6个月后减到孕前水平是比较理想的结果。

一、运动瘦身坚持适量、适度

●分娩6～8周后：可适当运动束身搭配合理饮食

经过坐月子期间的调养，妈妈的身体恢复得差不多了，可以开始简单的运动（体操、瑜伽、各类小动作等），产后瘦身需要多种方法结合，适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食，三管齐下，会取得较好的瘦...

生完孩子后，不少妈妈在结束产假后就要返回职场了，这时候可能肚子上的赘肉还没消下去，有种让人一看就是生过孩子的女人，于是不少妈妈在哺乳期开始有意识的关注身材的恢复，耐心和坚持是减肥的关键，那哺乳期如何减肥最有效果呢？哺乳期如何减肥最快？

哺乳期的新陈代谢速度会加快，因此理论上哺乳期建议每日摄入量要比正常人高，所以哺乳期减肥不是吃得越少越好，要合理摄入热量，制定健康的减肥计划。

一、每日摄入热量不能少于2000卡

很多妈妈减肥会采用节食、过度运动等不健康的方式，为了能让体重快速降下来，只吃水果和蔬菜，完全不摄入肉类食物，这种方式不适合哺乳期的妈妈。为了能给宝宝营养充分的母乳，妈妈们要保持饮食均衡，每天至少摄入的热量为2000卡。

二、每天锻炼一小时

哺乳期的妈妈可以选择自己喜欢的运动，最好是适合身体状况的运...

在剖腹产的第二周，要特别注意饮食的选择和营养的摄入，以促进伤口愈合、增强免疫力、满足乳汁分泌需求，并避免引起肠胃不适。以下是关于剖腹产坐月子第二周饮食的重点、营养摄入重点和注意事项：

一、剖腹产第二周饮食重点

1、清淡易消化：剖腹产手术后，肠胃可能较为敏感，建议选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条汤、蒸蛋羹等。避免食用油腻、刺激性食物，以免加重消化负担。

2、多食高纤维食物：剖腹产术后，容易出现便秘问题，多食用富含膳食纤维的食物，如水果（香蕉、苹果、梨）、蔬菜（菠菜、胡萝卜、南瓜）和全谷类食品（燕麦、全麦面包），有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、补充足够的水分：产后恢复期间，身体需要充足的水分来维持生理功能和乳汁分泌，建议每天饮水量保持在2升以上。

二、剖腹产第二周的营养重点

1、蛋白质：...

在剖腹产手术后的第三周，新妈妈的身体正在逐渐恢复。在坐月子关键时期，合理的饮食对于促进伤口愈合、提供足够的营养以支持身体恢复非常重要。结合身体恢复的重点、饮食重点和注意事项，为新妈妈们制定一份详细的食谱清单表，帮助她们度过这个阶段。

一、剖腹产第三周饮食和营养重点

1、恢复重点

伤口愈合：第三周是剖腹产伤口愈合的关键期。要避免剧烈运动和过度用力，以免影响伤口的愈合。

便秘预防：剖腹产后，由于手术及用药，可能会引起便秘问题，所以保持饮食中足够的纤维和水分很重要。

补充营养：产后恢复期需要更多的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。

2、饮食重点

增加蛋白质摄入：蛋白质是伤口愈合和肌肉恢复的关键。选择瘦肉、鱼、豆类、坚果和乳制品等富含蛋白质的食物。

多食用富含纤维的食物：蔬菜、水果和全谷类食品有助于预防...

对于剖腹产的妈妈来说，饮食营养尤为重要，尤其坐月子第四周，妈妈的身体正在逐渐恢复，饮食应当注重营养均衡和易于消化吸收，帮助身体逐渐恢复并提供足够的营养支持乳汁产生。那剖腹产第四周应该怎么吃？剖宫产第四周饮食要注意什么？

剖腹产第四周吃什么好？

1、增加蛋白质摄入：瘦肉、鱼、禽类、豆类、坚果、鸡蛋等。每天建议摄入至少2份蛋白质食物，每份约100克。

2、多摄入优质脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果、鱼类等富含健康脂肪的食物，并适量摄入。

3、多食用高纤维食物：建议摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物，保持每天摄入纤维30克以上。

4、补充维生素和矿物质：瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等，维生素C有助于促进铁的吸收，可在水果中获得，如柑橘类水果、草莓等。

5、多喝水：剖腹产的妈妈需要保持充足的水分摄入，有助于产后排毒和恢复。建议每...