产后瑜伽

　　生完孩子，产妇还是一刻都不得放松，因为孕期营养过剩，即使卸货了，肚子还是大得跟气球一样，走起路来一摇一摆，实在烦心，磨灭了多少女性的自信啊！到底产后怎么瘦肚子呢？下面小编就来告诉大家几种简便的方法，要持之以恒，跟赘肉说bye

bye。

　　一、要有足够的睡眠

　　新妈妈刚生完孩子，一定要保证充足的睡眠，睡眠质量的好坏也直接影响到产后瘦身，如果经常失眠，那么体内就会累积毒素，对脂肪的代谢产生影响，还会通过乳汁直接进入宝宝口中，影响孩子健康。

　　二、洗澡后按摩

　　洗完澡后妈妈可以在肚子抹上精华油，做腹部按摩，要注意掌握好力度，不要过重，也不要过轻，可以在肚脐周围用画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动，促进肚脐周围血液循环，促进脂肪的代谢。

　　三、合理饮食，营养均衡

　　产后要注意饮食均衡，为了要给宝宝高质量的奶水，妈妈要补充体内缺失的...

产后妈妈适当科学的练习产后瑜伽非常利于产后身材恢复，现在我们就来介绍一下产后瑜伽之虎式瑜伽，让臀部翘起来。

1、双膝跪地，打开与肩同宽，让小腿和脚面尽量贴近地面。上身直立，大腿与小腿成90度。

2、缓缓俯身向前，手掌着地，手臂垂直地面，脊椎与地面平行。

3、吸气，背部下沉成弧形。

4、抬腿笔直伸展，同时胎头、抬高下颌，伸展颈部。

5、吸气，低头，曲膝尽量靠近头部，脊椎成拱形。

6、收腿，头触地，收下颌尽量靠近膝盖，双臂自然向后伸展。

瑜伽...

产后肚子上的赘肉成了许多妈妈的烦恼，尤其是剖腹产后的妈妈，想要运动卸下游泳圈又怕触及伤口，减肥的路上战战兢兢畏手畏脚，其实剖腹产后的妈妈只要找对了方法，一样可以放心减掉小肚腩。小编带你看看那些实用的剖腹产后瘦肚子技巧。

1、尽早排尿、通气

剖腹产术后24小时麻醉药效会消退，大多数人的膀胱功能会恢复正常，要尽早拔掉导尿管自行排尿，以免发生尿路感染。有的妈妈产后伤口疼痛难耐，食用大量的止痛药物，这对产后恢复极其不利，要尽可能减少止痛药的使用。同时要今早做翻身运动避免长时间平卧腹部粘连，翻身运动也有利于肠肌蠕动排出肠道胀气。

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产后恢复是众多妈妈关心的话题，想要快速恢复孕前身材，产后健身必不可少，于是产后瑜伽成了许多妈妈的必选项目。但是刚经历过分娩的妈妈们，身体还处于恢复期，即使是一些简单的瑜伽动作，如果运动不当不仅达不到复健效果还会伤及身体，日常练习时我们经常陷入哪些误区呢？

一、自己在家练习

有些妈妈生完宝宝后需要母乳喂养宝宝，或者返回职场上班分身乏术。就选择在家自己对照视频教程和书籍练习。这种做法是不科学的，尤其是对于刚接触瑜伽的新手。产后身体各个器官还处于恢复期，自行练习不清楚瑜伽动作要领和自身的身体极限，盲目地跟风学习很容易伤到身体。

二、将健身操当做热身运动

网上视频教程复杂多样，我们很难辨别它的实用...

今天要跟大家分享的是二次入住爱帝宫的夏妈妈，我们一起来看看四年之后入住爱帝宫，对爱帝宫的变化有什么感受？哪些服务项目是她很满意的？

一、很感谢他选择我当他的妈妈

我第一胎生的是女儿，所以这一胎我并没有去在意是男宝还是女宝，只要他健康的来到这个世界上，我就觉得很好了。我是6：15分进的手术室，他是6：43分出生的。我听到他的啼哭声的时候，又一个新的生命诞生了，我心里觉得很欣慰。我很惊喜也感谢他选择我当他的妈妈。

二、为什么会选择爱帝宫？

在第一次定爱帝宫的时候，我还没有真的想好，因为在价格方面有点贵，适合我们出...

　　十月怀胎终于顺利的把宝宝生下来了，本是件很开心的事，但却有不少妈妈马上就开始发愁了，因为生完孩子后发现自己的身材臃肿变形了，腰腹满是赘肉，这走样的身材真的很让人头疼，所以很多产妇产后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么顺产后如何快速减肥呢？

　　顺产后怎样瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　产后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，产后妈妈可以在每次洗完澡之后对腹部进行适当的按摩，注意按摩的力度要把握得当，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下轻轻的按揉肚皮，也可以是以画圆圈的方式在肚脐周围进行轻轻的按摩，坚持按摩对瘦肚子和腰会有较大的帮助。

　　2、站立扭腰

　　通过站立扭腰来瘦肚子和腰的方法其实很简单，就是起身站立好，然后抬头挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天坚持这样做，一段时间后就能看到肚子上的赘肉...

孕妇是特殊人群因为顾忌到宝宝的安危日常可以进行的活动很少，而且不管是什么运动对强度都有严格要求，数以大部分准妈妈都会选择孕妇瑜伽，能够帮助提高身体各个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，主要是通过一定的体式和呼吸方法来达到训练效果，但是大部分妈妈往往在练习过程中忽略了呼吸方法的控制，这会使得运动效果大打折扣。为了保证运动效果妈妈们在练习的时候有必要掌握一些瑜伽呼吸控制法。

孕妇瑜伽呼吸法的作用

运动过程中准准妈妈注意力需要集中已达到对神经肌肉的控制，练习的过程中需要全神贯注地集中精力在呼吸控制上，注意力被转移了自然就会忘记疼痛帮助放松肌肉关节。同时还能消除孕期妊娠反应过程带来的焦虑、恐惧等消极情绪，为分娩做准备。

孕妇瑜伽呼吸控制法

深呼吸法

孕妈妈坐着或是躺着不要分散注意力，让身体完全放松不要紧绷着然后用鼻子慢慢地吸气直到气流到达身体肺部，具体判断方法就...

新时代女性产后不仅重视外在形象更重要的是身体从内到外的恢复，与传统的卧床静养的修养方式不同，很多妈妈在生完宝宝之后就紧接着开始锻炼身体，产后瑜伽是选择最多的一种产后运动方式。

一、生完孩子多久可以练瑜伽？

外行人看到瑜伽的字眼可能一开始就是抗拒的，其实产后瑜伽和普通的瑜伽并不同，它的用途并不是一般意义上的减肥减脂，其实它是用来恢复身体的，从内修复受损身体组织从外改善形体，也不是传统习俗认为的只能在出月子之后才能活动，为了达到更好的修复效果帮助产后女性快速恢复身体，其实从月子期间就要开始了。

产后月子期从医学上讲是42天时间，这期间什么时候开始练习产后瑜伽才是科学的呢？具体还要看瑜伽的练习强度以及产后妈妈身体恢复情况，一般最初的呼吸以及微运动疗法不管是顺产还是剖腹产分娩一周...