产后丰胸

2022-02-25 16:52:58       原创：爱帝宫月子中心

母乳喂养的辛苦和幸福，往往都是一半一半，看着宝宝每天吃饱熟睡的时候，妈妈们都是能感受到心满意足的幸福。但是随着产后哺乳期结束，不少妈妈看着乳房下垂了、干瘪了，心里都感到苦恼、自卑。我们总结了一些产后丰胸比较安全的方法，以及一些丰胸按摩的方法，可以有效告诉胸部下垂和外扩的问题。

一、产后丰胸吃什么好？

1、蛋白质

在日常生活中，摄入适量的蛋白质可以使乳房肌肤光滑、丰满细腻，如谷类、谷类豆制品、动物瘦肉、鱼虾、蛋、牛奶等。

2、B族维生素

产后营养流失较多，尤其是维生素和钙质，B族维生素可以促进雌性激素的分泌，有助于维持乳房形态，还能使胸部富有弹性。

不少妈妈说，产后乳房下垂、干瘪，不妨可以多吃些富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

3、维生素C

新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素C和纤维素，尤其是维生素C可以帮助清除体内的自由基，有抗衰来的功效，也是蛋白质的合成物质，可以为乳房提供营养。产后丰胸可以多吃些橙子、西瓜、柠檬、番茄等水果和蔬菜。

4、铬

铬能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化成脂肪，让乳房变得更丰盈。呵护乳房，可以针对性摄入含铬丰富的食物，如肉类、豆类、牛奶及奶制品等。

二、产后丰胸按摩法

在养护胸部护理上，除了可以从食疗中去改善，也可以做一些胸部按摩动作，来促进胸部血液循环、紧实胸部的肌肉，可以防止胸部下垂。

1、8字按摩法

效果：防止胸部外扩

方法：将左手放在左胸外下侧，沿着胸部下方向另一边乳房打圈，8字形扫去，然后换右侧重复动作，左右交替，重复10次即可。

2、画圈按摩法

效果：促进胸部血液循环，紧实胸部肌肉，防止胸部下垂

方法：手背相对，置于双乳中间，双手同一时间轻按乳房，向外方向逐步轻按，并且打一个圈。每天一次，每次重复20次。

3、按压法

效果：刺激胸部组织，促进乳房发育

方法：用手包住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压停留3秒。然后分别在乳沟的位置从下往上按压，一直按压到乳房外侧，换另一侧重复动作。动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒。