产后体虚怎么调理？

　　生完孩子后，身体明显感觉变虚弱了，现在冬天就很怕冷。生孩子之前，我可是不用穿棉袜棉袄的人，现在秋衣秋裤都拿出来穿了。产后为什么怕冷呢？产后怕冷如何调理？

　　产后为什么会怕冷？

　　1、内分泌失调

　　女性的血管本身比较细，肌肉量也比较少少，所以不易在体内产生热量。怕冷是与女性内分泌有密切的关系，所以有许多妈妈产后因为内分泌失调而变得怕冷。

　　2、自律神经紊乱

　　产后新妈妈还没有完全适应照顾宝宝的生活，对于新生宝宝的领域是处于未知的世界，所以生怕孩子有什么事情，长期处于紧张状态，生活环境的变化带来了一定的压力。所以体内调节温度功能下降，就容易怕冷。也有部分妈妈是因为甲状腺功能低下而变得怕冷。

　　妇产专家表示，怕冷的原因有很多种，本身并不是产后疾病或月子病的一种，只是怕冷的新妈妈体内血液循环会变...

不管是顺产还是剖腹产的妈妈生产的时候都会消耗大量体能，元气受损需要静心调养，但是传统的观念认为坐月子就是大补，只有吃得好才能尽快恢复元气。常见的一些药膳成了月子餐的日常，例如我们耳熟能详的人参，一直被奉为补药中的极品。

坐月子期间可以吃人参吗？

人参享有百草之王的美称，具有复脉固脱、大补元气的功效是老上虚损之后的进补良药，所以产后妈妈也习惯性地食用人参补身体，但是任何药膳都有一定的医理，想要发挥人参的功效还需正确地食用，否则可能是有害而无利，产后怎样吃人参才算科学呢？

产后一周不能吃人参

人参中含有促进中枢神经兴奋的一些成分，食用多了可能会导致产妇精神活跃甚至是烦躁不安、失眠多梦等症状。而刚刚生完...

　　坐月子的饮食有很多禁忌，如坐月子不能吃生冷辛辣的东西。那坐月子可以吃红枣吗？有的人说坐月子不可以吃红枣和红糖，会影响恶露的排出和会让牙齿容易蛀牙。有的人却说，月子期间是可以吃红枣的，对产后身体复原有很大的好处。那月子期间能不能吃红枣，我们让营养师为大家解答这个问题。

　　坐月子可以吃红枣吗？

　　专家视点：红枣中富含维生素C、葡萄糖和蛋白质，可以提高人们的身体免疫力，增强抗病的能力。尤其适合产后脾胃比较虚弱、气血不足的妈妈，红枣可以煲汤、煮粥、蒸饭吃，做法多种多样。

　　有的妈妈担心红枣会影响恶露排出，那可以在产后第2周以后再吃。月子期间，新妈妈一定要刷牙，以免有牙齿疾病。

　　营养师推荐的月子餐食谱：首乌红枣鸡汤

　　如果新妈妈产后有腰部酸痛、膝盖酸痛的情况，可以试试红枣鸡汤，这可以有效改善腰膝酸痛...

提到枸杞大家都不会感到陌生，它是我们日常生活中最常见的一味中药材，日常的营养汤、炒菜、花茶甚至是超市买的泡面中都能看到它的身影，枸杞有这么多的用处食用它就没有什么禁忌吗？尤其是产后坐月子的妈妈饮食上很多忌口，虽然是常见的寻常中药材，月子期间还是谨慎食用。

坐月子能吃枸杞吗？

枸杞被视为一年四季滋补身体的好药材，它能够提高人体免疫力、滋补肝肾，还能抗衰老润滑肌肤，一般情况下都是购买枸杞子，它的外观是橙红色的所以富含胡萝卜素有明眼的功效，民间至今还有很多地方保留枸杞子治疗眼病的习俗，常见的药膳就是枸杞蒸蛋。对于三高症患者来说，枸杞更是养生健体的良药，能够降血压、降血脂和血糖，防止动脉血管硬化。

虽然枸杞的药用价值很多，...

　　坐月子期间经常掉头发，看着地上经常有很多头发，新妈妈也感觉非常的头痛。孕前一头乌黑亮丽的头发，产后怎么就开始脱发呢？这跟妈妈身体的激素和精神因素有关，但这只是一时的，主要月子期间好好保养，就能恢复头发的健康。宫主建议妈妈们，在月子餐中适量吃些黑芝麻，可以有效防止脱发。

　　一、坐月子为什么会经常掉头发？

　　坐月子期间脱落的头发有很大部分是本来在孕期就应该脱落但是没有脱落，一直保存到产后才脱落。因为产后身体内的激素水平慢慢恢复到正常的状态，所以之前衰老的头发也开始慢慢脱落下来。

　　坐月子期间新妈妈的精神因素也是一大刺激因素，如果经常不开心，精神压力过大，负面的情绪和心理负担也会造成头发脱落。

　　二、黑芝麻的功效

　　黑芝麻富含大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，有补...

　　坐月子的妈妈的饮食营养要均衡，除了水果、肉类还有蔬菜都要吃。坐月子可以吃的蔬菜种类有很多，但是有的蔬菜吃完会引发回奶。那坐月子可以吃山药吗？月子里吃山药要注意哪些事情？

　　问题：在月子里可以吃山药吗？

　　营养师：无论是在月子里还是哺乳期，产后妈妈都是可以吃山药的。山药的营养价值很高，月子里可以炒菜或煲汤，有利于产妇身体快速恢复。月子里的饮食还是以清淡、易吸收为主，多吃蔬菜有利于身体排毒。

　　坐月子吃山药的好处

　　1、保护脾胃，助消化。如果妈妈在月子里脾胃功能虚弱，食欲不振身体疲倦的话，山药可以有效缓解这种症状，因为山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以保护脾胃，治疗食欲下降和身体困乏等病症。

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产妇坐月子期间饮食上是很丰富的，除了一些常见的日常食材之外也会用到一些滋补的中药材，将药材和肉食等一起炖成补汤滋补的效果会更好。比如党参就是补汤中经常用到的一种食材，很多大病初愈的病人会食用一写党参补身体，那产后坐月子期间的产妇能不能吃党参呢？对身体恢复有好处吗？

产妇能吃党参吗？

产妇在月子里是可以吃党参的，它性质比较温和补中益气和健脾益肺的效果很好，很多人在日常生活中也会食用党参调养身体它还能延年益寿帮助抗衰老。产妇身体虚弱容易疾病缠身，月子期间适当吃一些党参能够帮助增强机体免疫力。

经历怀孕分娩之后肠胃受损再加上长时间缺少运动产妇容易出现消化不良，党参能够帮助提高消除自由基和超高氧化物歧化酶活性的能力，帮助调节肠胃运动还能抗溃疡抑制胃酸过度分泌，经常消化不良和脾胃虚弱气短心悸的产妇可以食用党参滋补身体。

分娩过程出血较多有些产妇会有缺血性贫血，气血不足面色萎黄，有些滋补的...

　　牛肉火锅、牛肉串、牛肉干都是妈妈们最喜欢吃的食物，牛肉是高营养低脂肪的肉类食物之一。关于坐月子吃牛肉会不会回奶，会不会下奶的问题，很多妈妈在月子期间不敢随意吃牛肉。

　　问题：坐月子能吃牛肉吗？

　　营养师：产妇在月子期间的饮食最重要是营养均衡，青菜水果肉食都要适量的食用。产妇可以吃牛肉，含有多种营养物质，特别适合产后妈妈食用。牛肉并不会引起回奶或影响下奶，正在母乳喂养的妈妈，应少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好处

　　1、牛肉含有大量的蛋白质和铁元素，产后妈妈适量食用有补气增血、健脾益胃、强筋壮骨的效用，还能预防贫血，提高身体免疫力。

　　2、产妇适量食...

　　黄豆的营养价值很高，所以人们常用来做黄豆豆浆、苦瓜排骨黄豆汤、猪蹄炖黄豆。有人说，月子里不能随便吃黄豆，因为黄豆容易使人肠胃胀气，不利于产妇的肠胃恢复。

　　问题：月子里产妇能吃黄豆吗？

　　营养师：黄豆含有大量优良的蛋白质，有利于生产后伤口愈合，所以特别适合产后妈妈食用。为了让伤口快点复原，新妈妈们可以试试用黄豆炖猪脚，因为猪脚也含有大量的胶原蛋白，也是修复上皮组织的重要成分。

　　黄豆炖猪脚：准备适量的黄豆、猪脚、姜片、花生油和盐；先将猪脚剃毛清洗干净，切成块状待用，黄豆浸泡30分钟后待用，锅里倒入油，先放入猪脚翻炒1分钟，随后加入1500毫升水、泡好的黄豆和姜片，大火烧开，小火炖两个半小时，完成后加盐调味即可。

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　　女性经历分娩之后，刚刚要学着去当一个妈妈，除了要学习照顾宝宝，还要面对生理上的疼痛和变化。不少妈妈反映产后经常睡不好，有时候睡觉经常做梦，甚至是失眠。产后失眠对身体的恢复很不利，同时很容易让人衰老。那产后睡眠不好应该如何调理？产后失眠多梦该怎么办？

　　一、产后睡眠差的原因

　　由于缺乏经验，再加上情绪上难免会感到紧张、兴奋，同时也伴有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等情绪，或者周围人的言语不当，受到刺激而产生自责、内疚和疑虑等不良情绪。这些精神上的因素很容易引起产后妈妈的睡眠。

　　失眠并不是仅仅指妈妈们睡不着，有的妈妈每晚睡觉都会做梦，白天总是感觉投昏沉沉的，有时还会做噩梦，这些其实也是失眠的一种表现。这种情况多是焦虑和担心造成的。因为做梦会导致入睡很浅，影响睡眠质量，所以即使睡眠时间足够，第二天也会没有精神。

　　有些...

前几天，一位坐月子妈妈在后台咨询，最近两周身体一直在出汗，感觉是身体在出虚汗，不知道这是不是一种正常的现象。产后出汗多的现象，引起了很多妈妈们的担忧，其实这只是体内新陈代谢活动引起的。所以，坐月子出汗一种正常的生理现象，新妈妈不必太担忧。

一、坐月子为什么会出汗？

坐月子出汗的现象，人们也常称为"褥汗"，这是产前产后都会出现的现象，往往妈妈们睡一觉起来后，发现全身都出汗了。坐月子出汗的时间和体质有关，出汗现象最多持续一个月，出汗的现象就会逐步消失。这是产后身体自我调节的结果，并不是身体虚弱引起的疾病。

产后出汗超过一个月，仍然没有缓解的迹象，还伴有疲乏、不耐劳累、酸痛等症状，那就要考虑是病理性出汗，会造成体内津液的缺失，应尽快到医院检查和治疗。

坐月子体虚多汗的新妈妈，可以用黄芪20克，防风10克，...

小宝宝的到来给父母带来巨大的欢乐，同时也意味着做妈妈的要付出许多，生活方式彻底改变了，以往的睡眠规律也被打乱了，妈妈渐渐落下了入睡困难，容易惊醒，早醒等毛病。那么产后严重失眠怎么调理合适呢？有入睡困难的妈妈们该怎么治疗呢？

▲产后严重失眠怎么调理？

睡眠无论是对于身体恢复，还是对于泌乳哺乳，对于新妈妈来说都非常重要。因此，妈妈在添了小宝宝后，一方面要学会照顾心爱的小生命，另一方面也要关注自己的健康状况，注意保证良好的睡眠质量。

产后失眠的主要原因是过于劳累或因情绪不佳引起了失眠。从中医角度考虑，妈妈失眠主要可分为两种类型，即肝郁气滞型及心脾两虚型。

肝郁气滞型的妈妈主要表现为翻来覆去难以入睡，情绪容易波动，常发脾气，也容易叹气，胸闷胁痛等。

▲肝郁气滞型的妈妈入睡困难怎么治？

1.理气疏肝...

坐月子的时候，很多妈妈都抱怨有觉睡不了，要起来给宝宝喂奶，然后换纸尿裤，最后清洗奶瓶，搞定一切之后才能睡觉。往往很多妈妈这时候反而睡不下了，或者坐月子的时候睡眠一直很差。月子里睡眠不好不但影响身体恢复，还会影响奶水分泌。那月子里睡不好能吃什么有助睡眠呢？睡眠不好食疗有效果吗？

月子里为什么会睡眠不好？

1、精神过于紧张

过了产后第一周的时间后，妈妈们开始有精力照顾宝宝了，什么事情都想自己来，容易精神紧张，夜里睡觉也想着要给宝宝喂奶、换纸尿裤，所以容易失眠。

2、卧室环境太亮

有些妈妈担心宝宝睡觉会捂住鼻子，所以灯光都会比较亮，这样不适合宝宝的生长发育，也不利于妈妈休息。建议营造舒适的灯光有利于稳定妈妈的情绪，来有利于睡眠。

月子里吃什么有助于睡眠？

1、小米

小米有健胃、和脾、安眠的功效...