产后足跟痛

2021-01-19 17:58:02       原创：爱帝宫月子中心

不少产后妈妈说，生完孩子以后，身体大不如以前了。尤其是产后脚跟经常会痛，有时候是轻微的疼痛，有时候痛起来，走路都有点影响。于是心里都很担心，这产后足跟痛是不是月子病，会不会是痛风、类风湿关节炎和“风湿”。那产后为什么会足跟痛？产后足跟痛有什么治疗方法呢？

一、产后足跟痛的原因

在这里强调一下：产后足跟痛并不是月子病，这是产后出现的一种正常症状，一般可以自愈，大概在产后4个月左右就会慢慢缓解。当然，有些足跟痛并不是生理性改变引起的，也有可能是痛风或风湿，这需要医生的检查和诊断。

原因：主要是妊娠期和产后身体变化所引起的，比如怀孕期间体重增加重11.3-15.9kg，身体重心发生变化，也会引起骨骼肌肉结构的变化，所以孕期女性会常常感觉到腰酸背痛、骨质疏松等。

体重的增加和激素环境的改变，会使：

1、某些关节的受力翻倍；

2、骨盆前倾，双脚间距增宽适应躯干运动，步态改变引起足部力学变化；

3、韧带松弛会影响骨盆至足部所有承重关节的稳定性。

根据研究显示，生过孩子的女性足痛发生率会显著高于没有生过孩子的女性。足痛的原因与上述提及的体重增加、周围韧带松弛以及体型姿势和足部受力点的改变是密切相关的。

二、产后足跟痛如何治疗？

1、选择软硬适中的鞋子

无论是怀孕还是产后的妈妈，为了预防产后足跟疼痛，可以选择柔软舒适、鞋跟不要太高的鞋子，建议高跟鞋暂时不要穿，平底鞋是最好的选择。

2、足浴

足部出现疼痛的时候，晚上睡前可以用热水泡下脚，可以加入艾叶或姜片等材料，足浴可以促进血液循环，减缓疼痛的症状。

3、适当的休息

产后身体损耗较大，需要适当的休息，休息的时候可以抬高足部，这样也可以减缓疼痛。

4、按摩及拉伸训练

产后休息也不能一直坐着不动，或者躺着不动，一些简单的产褥操或产后康复瑜伽，可以在专业的产后康复师指导下进行，一定程度的拉伸和按摩训练，可以让紧张的肌肉得到放松，从而减轻疼痛的症状。

注意事项：并不是所有的足跟痛都能自愈，如果足跟痛的症状已经严重影响生活，可以在医生的指导下，局部使用外用的非甾体类抗炎药物（即非激素类抗炎止痛药），常用的如双氯芬酸乳膏、酮洛芬凝胶等。