每一个妈妈都知道怀孕之后准妈妈体内钙质流失是很快的，孕期前三个月是胎儿骨骼成长发育的重要时间段，需要从母体获得大量的钙质，为了避免胎儿发育畸形和满足自身营养需求很多妈妈日常饮食中都会积极补充钙质，各种含钙丰富的食物、钙质补充剂等应有尽有，但是钙质不是补充越多越好，补充太过也会对胎儿造成损伤，怎么补具体还要看准妈妈自身是否是缺钙迹象，并选择合适的方式增强营养。

孕妇缺钙都有哪些症状？

虽然孕期因为胎儿发育的原因准妈妈体内钙质被宝宝抢夺但也并不是说每个妈妈都会缺钙，有些孕妇饮食营养均衡再加上自身对钙质的吸收能力很强就不会缺钙这种情况下如果自作主张补钙的话反而是百害而无一益，需不需要补钙还要看自身情况，以下这些迹象表明孕妈妈是缺钙的。

盆骨疼痛

一般这种症状是最容易被忽略的，因为松弛素的作用准妈妈身体关节和韧带变得松弛容易劳损关节就会疼痛，但是缺钙也会造成身体关节疼痛，为了保持血液中钙质含量稳定身体激素会将身体骨骼中的钙质释放出来，而钙质又是组成人体骨骼的重要成分，时间久了身体关节包括骨盆部分就会疼痛。

小腿抽筋

经常有准妈妈睡梦中因为腿抽筋而惊醒，这是缺钙最明显的一个症状，缺钙不一定会抽筋但是抽筋一定是身体缺钙的信号，所以准妈妈不要因为孕期没有出现抽筋症状就断定身体是健康的。

牙齿松动

和骨骼一样牙齿主要是钙质组成的，孕妇摄入钙质不足牙齿更易出现松动或者是龋齿等口腔问题。

孕妇怎么补钙效果最好？

饮食补充

孕期补钙食物首选虾皮其次是鲫鱼豆腐汤、排骨汤和豆类等食物，虾皮是含钙量最多的食物，但是有些妈妈习惯孕期喝汤，也可以选择鲫鱼熬的汤补充身体所需营养物质，和排骨汤相比鱼汤脂肪含量低味道不失鲜美，比较容易被消化和吸收。一天当中晚上体内钙质含量是最低的，可以选择睡前喝一杯热牛奶促进睡眠补钙效果更好。

钙剂补充

如果孕中期依旧缺钙大部分妈妈会选择吃孕妇专用钙剂进行补充，方便快捷，每一颗补充剂的剂量都是一定的，随时都可以补充。

晒太阳

阳光明媚的时候也可以在太阳底下走走，补充维生素c这样摄入的钙质才更容易被身体吸收，只是进行阳光浴的时候准妈妈也不要忽略了面部防晒，黑色素在孕期变得异常活跃稍不注意可能就会变成灰姑娘。