老一辈人奉行的坐月子观念认为月子期间不能活动身体不能下床否则会落下月子病，大多数没有生产经验的妈妈也是遵照家中老人的经验之谈，于是新闻报道有关产妇坐月子躺出深静脉血栓的悲剧，更严重的还有因此丧命的，物极必反，产后元气大伤确实需要充分的时间修养，但科学的坐月子并不提倡绝对地卧床静养，讲究合理地运动通过产后恢复瑜伽调整身形促进身体器官更快恢复到孕前状态。

产后修复瑜伽最佳练习时间

因为老一辈人坐月子的传统观念根深蒂固所以大多数家庭在听到产后瑜伽的字眼内心是抗拒的不接受的，首先是源自传统护理理念的束缚，其次在生完孩子之后宫缩的疼痛、产后伤口疼痛、腰疼等各种疼痛叠加在一起，即使是卧床静养不动也会感觉身体疼痛不堪更不用说下床活动身体了。

其实产后恢复瑜伽也是根据产妇身体特殊情况设计的，从运动强度和动作难以程度有一定级别，最基础的瑜伽课程顺产三天剖腹产七天之后即可在导师指导下练习，刚开始是最基础的腹式呼吸法和简单的肢体动作，躺在床上就能完成，当然这些基础课程也是为后期的课程打下基础。产后瑜伽课程不同于日常普通运动，产后42天内是最佳练习时间，因为这段期间产妇身体各种指标都是严重失衡状态，孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛，这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内身体各个关节的韧带会更松弛，因此，你会比以往更灵活，通过正确的姿势练习原本增大的骨盆更容易恢复到孕前状态。

产后瑜伽的好处

塑身型

不懂行情的人都会认为产后瑜伽和日常瑜伽一样更多的是为了减肥，其实产后恢复瑜伽重在塑身型帮助产妇身体更快恢复，之所以常被视为具有减肥的功效主要是因为有过分娩经历的妈妈都会出现腹直肌分离和骨盆变宽，也就是困扰产后妈妈的小肚腩和大屁股问题，这两个部位是最影响女性身体曲线的地方，而产后修复瑜伽却可以帮助恢复，小肚腩变平了骨盆变窄了视觉上看自然就瘦了。

改善不良姿势

大腹便便的孕妇因为生理上的变化很容易产生不良姿势，例如常见的身体重心前倾、骨盆前倾、颈椎前凸、肩夹骨前拉、重心移至脚跟等，这些不良姿势加上松弛素的作用常引发身体关节疼痛，因此很多妈妈生完孩子之后都觉得腰痛，小腹部有坠胀感，产后瑜伽借助绑腹带帮助身体各个器官归位然后通过动作矫正不良姿势，通过一段时间的练习缓解身体疼痛。