坐月子可以喝什么饮料？

2021-10-19 16:39:49       原创：爱帝宫月子中心

坐月子想喝饮料、想吃零食，每天都想着什么时候出月子，这是很多妈妈们的真实心情。有时候嘴巴特别没有味道，就想喝可乐、雪碧、冰红茶等饮料，但是别说饮料了，就连牛奶都喝得很少，每天只能喝汤、吃肉，老人们说这样奶水才会越来越多。坐月子不能喝冰饮料，那可不可以喝常温饮料？坐月子可以喝哪些饮料？

坐月子可以喝饮料吗？

市面上比较常见的饮料有可乐、橙汁、雪碧、冰红茶、椰子汁、茉莉花茶、宝矿力等，这些大部分是碳酸饮料、冰冻饮料，含有大量的蔗糖和食品添加剂，长期大量饮用会造成骨质疏松、产后肥胖等等。

碳酸饮料中的糖含量较高，经过发酵后容易产生很多气体，所以有些肠胃不太好的妈妈，容易引发腹胀、腹泻等不适。所以，从营养上来看，不建议产妇喝饮料。

月子里喝了饮料怎么办？饮料营养价值低，过量摄入会影响其他营养的摄入，比如主食摄入减少、肉类和青菜摄入不足等等，这样会影响身体的恢复。如果只是偶尔喝一点，那对身体影响不大，切勿大量饮用。

二、坐月子可以喝哪些饮品？

1、新鲜果汁

果汁是很好的天然饮料，不仅具备了饮料的口感，同时还可以避免加入添加剂，对于产后妈妈来说，这是健康、有营养且安全的饮品。市面上的罐装水果汁，加入了大量的糖分，并不适合月子里的妈妈饮用。妈妈们可以试试自制新鲜果汁，买一些新鲜的水果用榨汁机就可以做出橙汁、石榴汁、西瓜汁、等各种天然的饮料。

2、补血益气茶

产后气血不足、气血两亏，喝一些补气血的月子茶，对身体的恢复有帮助。准备红枣、桂圆、枸杞、党参、黄芪等材料，加水煮大约30分钟，能闻到红枣的香味即可。

3、酸奶、牛奶、豆浆

牛奶和酸奶含有丰富的钙质，尤其是酸奶的营养更容易被人体吸收，月子里想喝饮料，不放可以用牛奶喝酸奶来替代，不但可以补充钙质，还能美容养颜。

豆浆含有维生素、铁、钙、矿物质等营养，产后适量饮用可以补充维生素，还能预防产后贫血。需要注意的是，豆浆过量饮用，可能会引发腹胀、消化不良等不适。