坐月子吃什么补身子？

坐月子期间是产妇身体恢复的关键时期，产妇身体的复原需要营养的补充，所以月子里合适的饮食对产妇身体恢复是非常重要的。产妇坐月子期间吃什么进补好呢？产妇在保证充足营养的同时，还应避免食用太补的食物，所以选择合适的饮食才最关键。那么产后进补吃什么好？

　　坐月子吃什么进补好？

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋中富含的营养容易被人体吸收消化，尤其是其中富含的蛋白质利用率非常高，鸡蛋含有人体所必须的八种氨基酸、多种维生素、卵黄素、卵磷脂及矿物质等营养物质，产妇食用鸡蛋不仅有利于自身体力的恢复，还有助于宝宝的大脑发育，但注意每天不要食用过量。

　　2、小米

　　小米作为人们经常食用的一种五谷杂粮，对产妇来说也是一种非常好的营养食物。小米中富含维生素C、维生素A、维生素B、纤维素、蛋白质、无机盐、钙、钾等多种营养物质，产妇食用小米不仅有助于身体的复原，还可促进食欲，预防及缓解产后便秘...

　　女性经历分娩之后，身体很虚弱，月子里要补补身体才行。于是不少家庭，都会准备很多的补品给产妇食用。但是坐月子补身体也是有讲究的，如产后不能立即进补，否则不但会影响身体恢复，还会引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么补身体好？产后什么时候可以进补？

　　一、产后什么时候可以进补？

　　坐月子第1-2周不适合进补，肠胃功能尚未恢复好，一下子吃太多营养高的食物，肠道无法吸收，就会出现虚不受补。原本吸收能力较强的新妈妈，很容易造成产后肥胖症。而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，导致身体更加虚弱。

　　坐月子第3-4周是进补最佳时机，这时候多喝点营养的汤汤水水，可以促进体力的恢复，增加母乳的分泌。母乳喂养的妈妈要多注意补钙，定量进餐，一定要给宝宝的发育提供充足的营养。

　　二、坐月子吃什么补身体？

　　1、乌鸡。如果...

　　老一辈的人认为，产后要大补才能恢复得快。为了分娩后可以快速恢复体力，不少妈妈会服用一些人参、阿胶、鹿茸等补品，而新妈妈产后是不能立即服用补品，因为分娩后的身体非常虚弱，清淡有营养的食物才是产妇真正需要的。那产后能不能吃补品，多久吃补品比较好呢？

　　一、产后能不能吃补品？

　　补品要因人而异，适当的吃些补品对健康有好处，但是如果补得不当就会伤害身体。如桂圆，性热不补，并不适合刚刚分娩新妈妈食用，不利于产后瘀血的排出，会影响产后身体的恢复。所以，在食用补品之前，一定要提前咨询医生，在医生的指导下再决定补什么，怎么补。

　　那产后是不是不能吃补品呢？补品的食用时间建议延长至产后3周左右。

　　由于新妈妈产后雌激素会快速下降，加上大量失血会影响胃肠的蠕动，如果产后大吃大喝的话，有些新妈妈会因为吃的过于营养而发胖。还有些妈...

　　生完孩子后，人们的注意力都在宝宝身上，只关注到宝宝吃不吃得饱，产妇奶水分泌多不多，却忽略了产妇的身体恢复。很多妈妈都说产后经常感觉关节酸痛，这是身体发出缺钙的信号。尤其是母乳喂养的新妈妈，大量的钙质输送给了宝宝，所以造成钙质流失。那坐月子什么时候可以补钙？产后吃什么可以补钙？

　　一、坐月子要不要补钙？

　　分娩的时候，为了能让宝宝顺利娩出，会让产妇的耻骨联合、韧带松弛，生完孩子后觉得关节疼痛是正常的。还有一部分的原因是身体缺钙了，加上母乳喂养需要大量的钙质，所以此时就要补钙了，不但是满足产妇的钙质补充，也是保证母乳的钙质含量，满足新生宝宝的需要。

　　产后什么时候可以补钙呢？坐月子前两周身体正处于虚弱状态，适合吃些清淡营养的食物，所以在产后3周左右就可以开始补钙。母乳喂养的妈妈每天大约要摄取1200毫克钙，分泌的...

坐过月子的妈妈都知道，每天吃好几个鸡蛋，经常喝鸡汤、吃猪脚姜等油腻的食物，有时候食欲很不好，一点都不想吃东西。在月子里除了要吃些营养丰富的食物，食欲不佳的时候喝点粥是不错的选择。那坐月子喝什么粥可以补气血？哪些粥适合坐月子的产妇食用？

一、坐月子可以喝粥吗？

有人说，月子里喝粥不够营养，要喝乌鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤才能补身体。其实，在月子初期适合喝些清淡有营养的粥，因为产妇刚刚生完宝宝，身体比较虚弱，不宜马上吃些进补的食物，不但吸收不了那么多的营养，还会给肠胃带来负担。

产后失血过多，新妈妈可以喝些补气血的粥，煮粥的时候可以加些活血化瘀、补气血的食材，这很适合月子里食欲不振、气血不足的产妇食用。

二、坐月子喝什么粥好？

1、紫米粥

配料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许。

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老一辈的人认为，新妈妈刚生完孩子身体太虚了，所以一定要大补特补。出于对关心产妇的心意，产后每天都不辞辛苦做各种各样的鸡汤、猪蹄汤、乌鸡汤，新妈妈第一次坐月子也没什么经验，所以基本上有什么吃什么。一个月下来以后，身体不但没有调理好，反而一身脂肪在身上。那产后可以大补吗？产后大补会有什么后果呢？

一、产后可以进补吗？

坐月子一共有四周的时间，在前两周身体正处于虚弱的状态，这时候大量进补反而会出现虚不受补的症状。前两周主要是以利水消肿和恶露排净为主要目的，这时候不建议大补特补。所以产后进补要选对时间，以及选对进补的食材。

正确的进补观念：根据妈妈们的体质和恢复情况，应该要先排恶露，再补气血，恶露越多满越不能补。前两周的饮食重点要放在促进新陈代谢，排出体内多余的水分上以及开胃。等到3-4周恶露将净，就可以进入进补期，做菜的时候要适当添...

分娩后，宝妈的身体由于在分娩过程中消耗了大量的体力而变得非常的虚弱。因此就需要摄入多种营养物质来补充体力，恢复身体机能的正常运转，进一步促进身体的健康发展。那么，坐月子期间，宝妈们具体都需要补充哪些营养物质呢？

一、水

分娩时，宝妈的身体流失了大量的水分和血液。因此在产后，一定要多喝水。诸如粥、汤、果汁、牛奶等流体食品都可以更快更好地为宝妈们补充水分，有的甚至也可促进下奶。

二、糖类

人体能量的来源之一就是糖类物质。所以宝妈们在产后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、炖鸡、鲜玉米等。不过千万不能吃太多。因为糖类摄取过多，不仅很容易导致身体发胖，还很可能会造成营养不良，甚至令宝妈患上糖尿病。

三、脂肪

咱们总是说要通过减肥甩去身上“多余的”...

产后低血糖是指产妇在分娩后血糖水平降低的情况。这是由于分娩过程中耗能较大，而产后食欲不振、进食量减少所导致的。低血糖不仅会影响产妇的身体恢复，还会对母乳的产量和质量产生不良影响。因此，产后低血糖需要及时补充营养，以促进产妇的康复和乳汁的正常分泌。

产后低血糖的首选食物是高糖、高蛋白质和高维生素的食物。以下是一些适合产妇补充营养的食物：

1.水果：新鲜水果是产后补充糖分和维生素的理想选择。比如，苹果、香蕉、橙子和葡萄都富含糖分和维生素C，能够快速提高血糖水平。

2.坚果和干果：坚果和干果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的能量。例如，核桃、杏仁、腰果和葡萄干都是不错的选择。

3.全麦食品：全麦面包、燕麦片和全麦米饭富含复合碳水化合物，能够稳定血糖水平，并提供持久的能量。

4.高蛋白质食物：鸡肉、鱼肉和豆类都是富含蛋白质...

产后血压低是许多产妇常见的问题之一，它常常在分娩后1-2天内出现，并且可能持续数天到数周。低血压的症状包括头晕、虚弱、出汗、恶心、乏力和呼吸困难。补充适当的营养物质是控制产后低血压的关键之一。以下是一些对产后血压低特别有效的食物和补充物。

1、蛋白质丰富的食物：

产后低血压患者应该优先摄入高蛋白质的食物。蛋白质有助于维持血管紧张和血容量，从而提高血压。建议食用鱼类、蛋类、豆类和瘦肉等富含蛋白质的食物。

2、高纤维食物：

富含纤维的食物帮助调节体内的血糖水平，维持血压稳定。建议增加蔬菜、水果、全麦食物和豆类等富含纤维的食物的摄入量。

3、番茄汁：

番茄汁含有丰富的钾，维持身体的电解质平衡，有助于提高血压。建议饮用番茄汁来补充钾元素。

4、海盐：

海盐是一种含有多种矿物质的天然食品，其中包括钠和微量元素。适...

产后是女性身体力行经历过剧变的阶段，产妇的免疫系统也会发生一系列的调整。产后免疫力下降易感染疾病，因此合理的膳食调节对于提高产后免疫力非常重要。本文将为大家介绍一些能够快速补充产后免疫力的食物。

1、蛋白质：

蛋白质是维持免疫系统正常运作所必需的营养素。产妇可以通过食用鸡肉、鱼肉、家禽、蛋类和豆类等富含蛋白质的食物来补充体内的蛋白质储备。这些食物不仅能够提供充足的氨基酸，还含有丰富的维生素B群和矿物质，能够加强免疫功能。

2、维生素C：

维生素C是一种抗氧化剂，具有促进免疫细胞生成和增强免疫功能的作用。常见的维生素C丰富的水果包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、猕猴桃、草莓等。另外，蔬菜如西红柿、红椒、菜花也是维生素C的优质来源。

3、锌：

锌是增强免疫力的必需微量元素。牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜、豆类和坚果等食物富...