坐月子可以吃菠菜吗?

原创:爱帝宫月子中心   2020-06-04 17:11:05

在不少地方的月子风俗里,坐月子是不能吃青菜的,尤其是菠菜、白菜等蔬菜。这种月子饮食是不科学的,因为蔬菜种类繁多且各自的营养价值都特别高,所以月子里是可以适当吃些青菜,只要避免会引起回奶的蔬菜种类即可。不少妈妈说,月子里不能吃菠菜,会影响身体钙吸收。那坐月子能吃菠菜吗?产妇吃菠菜会回奶吗?
科普知识

属性

菠菜营养丰富,食用不会引起回奶,产妇可以放心食用。

营养

菠菜含有丰富的皂角苷、良质的纤维素、维生素、矿物质以及大量抗氧化剂和铁元素。

功效

1、有效防止维生素缺乏症。2、滋润好肠道,有助于消化,身体排毒,从而有效预防产后便秘。3、补血,有效预防缺铁性贫血。

注意事项

1、菠菜含有草酸,会影响钙质的吸收。2、哺乳期的妈妈不宜过量食用菠菜,食用的过程中不要和回奶的食物一同食用,如韭菜、花椒等,以免影响哺乳的质量和分泌量。

禁忌

菠菜不可以和豆制品、牛奶、换过一同食用,以免影响钙质、维生素C的营养流失。

食谱推荐

鸡蛋炒菠菜、菠菜豆腐汤

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  • 游客15912619338806

    坐月子吃了好多菠菜,没有回奶,哺乳期的妈妈可以放心吃

  • 游客15912619203208

    我之前不喜欢吃菠菜,吃起来苦苦的,后面月子中心做了蒜蓉菠菜,真的好好吃

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