剖腹产后可以运动吗？

2020-07-10 17:35:03       原创：爱帝宫月子中心

很多妈妈都有这样的感受，坐月子的时候常常静卧休息，常常吃完就躺下来，或者整天都睡着，这种月子方式是错误的。很多妈妈都会说，顺产恢复快可以适量运动，但是剖腹产恢复慢，应静卧恢复体力。那剖腹产可以运动吗？剖腹产什么时候可以运动？

一、剖腹产：不能运动，可以适当活动

产后想要瘦身的妈妈们，剖腹产还真的不适合太早进行，一是因为刀口恢复需要时间，二是产后妈妈的腰腹部比较脆弱。如果产后过早运动，过快进行瘦身，都会对身体造成损伤，所以建议等产后4周等刀口愈合良好，再进行瘦身运动。

虽然不能运动，但是不代表剖腹产后的妈妈就不能做任何活动了，比如剖腹产的妈妈在身体允许的情况下可以经常坐起，可以促进肠道功能的恢复，同时帮助尽快排气，缓解腹胀，还能预防肠粘连及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。

所以，剖腹产后正在坐月子的妈妈们，赶紧起来动一动，随着伤口的愈合，每天下床走动走动，更有利于身体恢复。

二、剖腹产运动：深呼吸练习

在月子中心坐月子的妈妈，有专业的瑜伽师会给妈妈们做一些产后康复的锻炼，一般第一次都是深呼吸练习。尤其是剖腹产的为妈妈在床上做深呼吸练习，对体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但是要避免大力牵扯，影响剖宫产的愈合。

以下是深呼吸练习的步骤：

1、平时睡觉或休息的时候，选择仰卧在床上，最好是在瑜伽垫上，然后双手贴在身体的两侧，缓缓吐气。

2、一边吸气，一边双臂贴床缓缓展开与肩膀成直线，再抬至头顶双掌相对。

3、边吐气边将双掌合并在脸上方，做膜拜状。

4、双掌慢慢分开下滑，恢复到初始的状态。

很多妈妈说，产后马上就可以做瑜伽了吗？月子中心有专业的瑜伽老师，可以指导并定制一些符合产后妈妈可以做的体式和动作。比如爱帝宫月子中心有专业的瑜伽老师，产后3-4天后就可以做一些康复运动，瑜伽老师会一对一的指导，并且量身定制一套恢复方案。