MATERNAL & CHILD HEALTH

顺产第一周饮食

2018-11-27 18:00:14       原创:爱帝宫月子中心

刚生完宝宝后妈妈身体是极度虚弱的,需要时间慢慢恢复元气调养身体,产后的月子餐又是调养身体的关键,而刚刚经历分娩的产妇食欲不振,尤其是是顺产第一周不管看到什么都没有胃口,这就需要在月子餐上多下功夫,既能打开食欲也不失营养,那顺产第一周吃什么比较好呢?有适合的菜谱推荐吗?

顺产第一周吃什么?

产后第一天

第一天是精神状态最差的一天,身体极度虚弱偏偏又有严重的宫缩疼痛时刻折磨着,每一个妈妈在此刻都没有进食的欲望,肠胃功能也尚待恢复,第一天应该一流质稀软的食物为主,重在补充水分增加体力,温热的红糖水、蛋花汤、热牛奶或者是蒸熟的鸡蛋羹都是不错的选择,便于消化吸收如同喝水一样,食用没有太大负担。推荐菜谱虾仁鸡蛋羹。

产后第二天

虽然精神状态比第一天好一点但仍旧饱受宫缩镇痛的折磨,而且妈妈们也要为排恶露做准备,这一天排出的量会明显增加,有些妈妈同时还要为母乳喂养做准备,可以继续喝红糖水补充体力,主要是补充蛋白质,多吃禽蛋类食物。

产后第三天

大部分母乳喂养的妈妈已经开奶成功了,这期间就要注意饮食合理搭配原则,吃一些含蛋白丰富的营养汤等,帮助提高母乳质量,同时蛋白质也能促进侧切伤口皮肤组织恢复,营养食谱通草鲫鱼汤。

产后第四天

从人妻到人母角色的转换大部分妈妈还需要时间慢慢适应,身体不适再加上卧床静养还要照顾小宝宝,大部分妈妈都会心情抑郁,所以饮食上应该补充一些含有抗抑郁作用的食物,比如香蕉,富含钾镁离子的食物以及鱼类肉和玫瑰花茶等。



产后第五天

身体的不适感经过前一段时间的调整已经很大程度上好转,但是妈妈们常因为照顾宝宝精神不济生物钟被打乱出现睡眠障碍,饮食中除了满足排恶露、促进泌乳、养气血等功效之外还应进补一些改善睡眠有助于安神的食物,比如常见的猪肝、龙虾以及睡前的热牛奶。

产后第六天

饮食遵循高热量、高蛋白、低脂肪和易于身体消化吸收的原则,针对月子期间便秘、失眠多梦、上火等症状有针对性地进行调理。


产后第七天

一个星期之后产妇伤口差不多恢复好了,恶露也不像初期那样鲜红了,胃口也变得比之前好很多,这时候妈妈们可以将饮食恢复正常,由流质食物慢慢过渡到半流质和普通的米饭类。

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妈妈点评

全部评论

游客15433132894552

一直喜欢吃重口味的东西,整个孕期和坐月子期间为了自己和宝宝的健康逼着改掉了饮食习惯,出月子了身体恢复很好奶水也足,之前的辛苦都是值得的

游客15433131576963

生第一胎的时候全程都是婆婆照顾我日常饮食,老人做饭种口味又油又咸吃不惯,二胎在月子中心做的月子,营养餐都是合理搭配的,营养清淡很合口味

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