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为什么月子餐要少油少盐?

2020-01-03 17:54:25       原创:爱帝宫月子中心

常听人说,在坐月子期间饮食要清淡、少油少盐。那么坐月子期间产妇能吃盐吗?为什么说月子餐要少油少盐呢?关于妈妈们坐月子期间吃盐量的度怎么把握的问题,让我们一起来看看吧!

▲为什么月子餐要求少油少盐?


产后油脂太多不利于妈妈形体恢复,还容易导致母乳喂养的宝宝腹泻,因此需要少油。怀孕过程中,妈妈体内大多储留大量的水分,个别妈妈甚至还会出现水肿的情况,需要在产褥期通过汗液,小便等方式排出体外,食盐太多会加重水钠潴留,应适当控制。



▲产后饮食不宜太咸


孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分,大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般来说,产后会有一段利尿期,并容易出汗多,这些可以帮助新妈妈排泄多余水分。因此,医护人员会告诉新妈妈及家属坐月子饮食要以清淡为原则。

再加上新妈妈产后乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐,因此产后饮食确实不宜太咸。如果太咸,摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。所以,新妈妈的每日用盐量限制在5克以内,一定别超标。

需要提醒的是,日常生活中的隐形盐,比如酱油、肉松、海苔、盐焗坚果、咸鸭蛋、奶酪、果酱、面包等等,也都要算在里面。




▲产后饮食越淡越好吗?


因为新妈妈的食物如果太淡,甚至无盐,对健康也有很多不利影响。

1.影响食欲。

新妈妈在产后恢复期,常有食欲不佳的现象,如果再餐餐供应淡而无味的膳食,将阻碍其营养素的摄取。

2.影响乳汁分泌。

新妈妈在分娩头几天里身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,从而影响乳汁分泌。在食物中应该适量放一些盐,可以避免月子里出汗过多造成身体脱水,影响乳汁分泌。



3.不利于机体平衡。

产后新妈妈多会大量流汗,若不补充盐分或体内盐分过低,则会影响体内钾、钠离子之平衡,出现低血压、晕眩、恶心、四肢无力、体力匮乏、食欲不振等状况,不但妨碍产后恢复状况,如是亲自哺乳,对婴儿的成长发育也不利。

因此新妈妈的月子餐要酌量加盐调味,以诱发食欲,补充适当的营养成分,并均衡体内电解质,促进机体恢复和哺乳。

产后前3天,新妈妈每天摄入与常人等量的盐,即5~6克,这有利于补充之前急速失去的盐分;3天后,每天摄入3~4克即可。过量的盐分会使新妈妈体内产生水钠潴留,加重肾脏负担,引起水肿。

孕期患有妊娠高血压疾病的新妈妈,产后要尽量控制盐分的摄入,以便尽快使血质恢复正常,改善浮肿和蛋白尿现象。另外,如有肾脏病、产后水肿持续不退等病症,为维护体内水分的正常代谢功能,也要严格控制盐分。

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妈妈点评

全部评论

游客15780467649298

整个月子里真的是很难受,告别了我最爱的火锅,真的是日常口味吃得很清淡,姐妹们注意在饮食上什么都尝试着吃一点就好了。

游客15780466805597

终于憋到了出月子了,月子内都不敢乱吃东西,出了月子赶紧给自己来杯快乐奶茶哈哈!

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