霜降孕妇适合吃什么水果？

2019-10-08 13:44:53       原创：爱帝宫月子中心

在怀孕期间孕妇注意日常饮食，注意营养上的全方面摄入不仅助于孕妇自身能量的补足，对胎儿营养的供给也很有帮助。北风吹，枯叶飘，霜降来到，随风啸，根据节气变化的特点来定时进补是传统养生学中所认可的。那么在霜降期间孕妇适合吃什么水果比较好？在此节气前后孕妇有哪些饮食讲究？

 

●霜降孕妇适合吃什么水果？

 

1.吃柿子

老话说“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。柿子富含多种维生素以及矿物质，但是呢其所含维生素和糖分的量是比较高的，每次进食要注意进食量的控制，一次不宜进食太多。柿子性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，对高血压、便秘等疾病有很好的功效，对孕妇来说是不错的选择。但是呢是不太推荐孕妈们吃冻柿子的。

2.吃秋梨

梨子从中医学的角度来分析是属于凉性食物，很多传统妈妈认为孕妇是不能吃梨子的。其实不然，孕妇是可以吃梨的，在饮食上孕妇确实存在着很多的禁忌，但是主要还是饮食中摄入量的把握。梨有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛的功效，对于秋季时的口干唇燥有一定的滋润作用，能帮助孕妇储存钙质，还能软化血管。孕期多吃秋梨不仅有安胎的作用，还能润滑孕妇的肌肤，保证宝宝今后的皮肤更加水嫩。

3.吃荸荠

荸荠属于寒性食物，对于孕早期的孕妈来说是不太适合吃的。在孕中晚期的时候适量食用是可以的，荸荠能补充很多的微量元素，能促进孕妈胃肠道的蠕动，对便秘情况有一定的缓解作用，能改善孕妈肺热咳嗽的症状。

4.吃白柚

霜降之时正是白柚的收获期，上品白柚滋味酸中含甜，对孕妇来说是不错的水果选择。

白柚的营养价值虽不及红柚的营养价值高，但是它所含的维生素相对较高，孕妈吃后除了补充日常所需的营养外，有着滋润皮肤、补充水分的好处。白柚中的胰岛素对血糖偏高的孕妈来说是有一定的降糖作用的，同时能缓解天气干燥带来的咽喉肿痛的症状。

5.吃橘子

橘子能改善肠道的不适症状，增进食欲，具有美容养颜的好功效，对孕妈来说，橘子中有些成分能降低人体血液中的胆固醇和血脂含量，有着降血压的好功效。在新鲜的橘子汁中有种活性很强的抗癌物质“诺米灵”，有抗癌功效。

6.吃大枣

对女性群体来说补气血补气色一直是刚需，大枣在霜降期间正是上市的好时机，作为补血的佳品，红枣含有人体所需的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质元素及维生素A等物质，性平味甘，孕妇吃食后对胎儿的智力发展有益处，有补血补铁、安神养血的作用，能改善虚弱体质、养胃健脾、补中益气。建议孕妇每天吃1—2颗即可，不宜吃过多。

●孕妇有何饮食讲究？

在孕妇怀孕期间其饮食讲究是要因人而异的，分孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段而论的，不同阶段不同体质的孕妇人群其饮食上的侧重点是不同的。在怀孕期间讲究的是营养摄入的多元化和营养摄取的均衡平衡。在不同的节气中吃当季的新鲜水果，在肉类蛋类鱼类等品种中平衡摄入，确保营养的丰富性。在孕妇饮食宜忌中，没有什么绝对化的说法，食物摄取讲究的搭配原则，凉性、温性、热性、寒性等不同性质的食物相互搭配中和，以少吃多餐的进食原则，保证孕妇能在饮食上充分摄入营养，做到健康饮食、合理膳食。