孕妇血糖高吃什么水果好？

2021-11-13 16:59:11       原创：爱帝宫月子中心

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，无论是孕妇、老人、小孩，每天都喜欢吃些水果来补充营养。尤其是孕妇，每天都会吃苹果、香蕉、葡萄等水果，碰见喜欢吃的水果，可能会一直吃个不停。妊娠期血糖高的妈妈，食用水果有一定的讲究，不可以毫无节制的吃水果。那孕妇血糖高可以吃水果吗？孕妇血糖高吃什么水果好？

一、孕妇血糖高可以吃水果吗？

营养师：可以，适量食用！

水果不仅含有维生素、膳食纤维，以及碳水化合物、矿物质，对人体的新陈代谢和能量代谢有促进作用。孕妈们在怀孕期间，可以适当补充些水果，但是水果的摄入量控制在200克左右。

有妈妈们在问，孕期吃什么水果可以降血糖？目前来说，没有一种水果有降血糖的作用。孕妇无论吃什么水果，都不会降低血糖。孕妇食用水果后，血糖就会升高。含糖量越多，升糖指数就会越高。所以，孕妈们可以选择含糖量较低的水果，避免吃一些含糖量高的水果。

二、孕妇血糖高吃什么水果好？

水果的种类不同，含糖量也会不同，水果的做法也会影响含糖量，比如加工越熟、越烂

越碎的水果，越容易被人体所吸收，所以进食后更容易引起血糖升高。过于熟透的水果，以及水果罐头、果汁、果泥和果酱等，血糖高的孕妇也不宜食用。

1、推荐吃的水果（100克水果中含糖量少于10克）

青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

2、慎重吃的水果（100克水果中含糖量为11-20克）

香蕉、石榴、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

3、不宜吃的水果（（100克水果中含糖量高于-20克）

红枣、蜜枣、葡萄干、桂圆等干果，红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等新鲜水果。

三、孕妇血糖高怎么办？

1、定期监测

对于血糖偏高的孕妈们，建议每天三餐后监测血糖值，并且记录下来。产检的时候，也可以将详细的记录给医生看，方便医生诊断和治疗。

2、调整食谱

食疗是最安全的方式，血糖高的孕妇应调整食谱，不吃甜食、以粗粮为主，同时要加强对于蛋白质的摄入。孕期容易出现腹胀，所以建议少量多餐，满足母婴的基本营养需要，有助于身体的消化。

3、适当运动

孕妇适当的运动锻炼，可以加速血液循环，对降低血糖有显著的作用。适合孕妇的运动有瑜伽、散步等，不但有助于孕期的体重控制，也对后期产后身体的恢复有帮助。