孕妇补铁

　　女性怀孕之后在饮食上一定要注意营养的均衡，所以各种食物（肉类、蔬菜、水果）都应适量的吃一些。其中肉类里含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素等多种营养物质，是孕妇自身健康及胎儿生长发育所必需的，所以肉类是孕妇饮食中必不可少的。那么孕妇怀孕期间吃什么肉比较好呢？

　　孕妇吃什么肉好？

　　一、猪肉

　　猪肉中含有大量的维生素，尤其是维生素B1的含量更加丰富，相同重量下，猪肉含有的维生素B1比鸡肉、羊肉高五倍左右，比牛肉高四倍左右，维生素B1影响着神经系统的功能，还可以使人体疲劳状态得到改善，产后适量吃些猪肉有助于缓解产后抑郁现象。

　　因为猪肉中含有较多的脂肪，所以建议孕妈妈们选择吃猪瘦肉，同时要注意不可过量食用，也不要采用煎炸的烹饪方式，以炖煮为宜。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有特别丰富的血红素铁，所以能...

　　黑豆中富含维生素、脂肪、蛋白质、微量元素等多种营养成分，是许多爱美女性非常喜爱的一种美容食品，有排毒、乌发、补肾、抗衰老等功效，常适量食用有助于肌肤细白。那么孕妇吃黑豆有什么好处呢？

　　孕期吃黑豆的好处有哪些？

　　1、消肿解毒

　　黑豆有利尿解毒、明目益精、疏风养血等作用，能解多种毒，孕妇若出现烦热、阴虚、水肿、头痛、上火等不适症状时，吃些黑豆有助于缓解这些症状。

　　2、养血

　　黑豆有养血功效，孕期的准妈妈们因为受到某些生理因素的影响，孕期孕妇血容量大概会增加50%，而红细胞则只增加25%～35%，所以会导致血液稀释，因此孕期适量吃些黑豆对孕妇的身体健康是有益的。

　　3、补肾虚

　　黑豆中富含叶酸、维生素A，有活血润肤、解毒利水、补肾强身等功效，肾虚体弱的孕妇就...

　　水果中大都含有丰富的维生素、膳食纤维等多种营养物质，孕期的准妈妈们常适量吃些新鲜水果，是有益自身和胎儿的健康的。但要注意有少部分水果是不宜在孕期食用的，因为会伤害胎儿健康。那么孕妇可以吃桃子吗？

　　孕妇可以吃桃子吗？

　　孕妇是可以吃桃子的，但要注意避免过量。桃子中富含维生素、蛋白质、铁等多种营养元素，是孕期补铁的好食物，尤其是在孕中、晚期，胎儿对铁的需求量非常大，所以就可以适量的吃一些含铁量非常丰富的桃子。

　　孕妇吃少量桃子的好处：

　　1、缓解孕期水肿：桃子富含钾，但含钠量少，因此有助于缓解水肿。孕晚期的准妈妈们大都会出现下肢水肿，这时即可适量吃些桃子，能够缓解水肿症状。

　　2、降低血压：桃子有一定的降压功效，妊娠期合并高血压的孕妇可适量多吃些桃子，有助降低血压。

　　3、补...

　　红枣中富含多种营养成分，是很好的补血食物之一，有养胃健脾、养血安神、增强食欲、改善虚弱体质等作用，年老体弱者常适量吃些红枣，有助于治疗失眠、增强体质及延缓衰老等。那么作为特殊人群的孕妇能吃红枣吗？

　　孕妇能吃红枣吗？

　　孕妇是可以吃红枣的，红枣作为一种很好的滋补营养品，有补中益气、健脾养胃、安神补血、增强体质等作用，所以孕妇常适量吃些红枣，对孕妇自身健康及胎儿的健康发育都是很有益的。孕妇每天吃5~7颗红枣就可以了，避免食用过量。

　　孕妇适量吃些红枣的好处：

　　1、养血安神：孕妇常适量吃些红枣，有疏肝解郁、养血安神等功效，有助于治疗孕妇心神不安及产后抑郁综合征等。

　　2、补铁补血：红枣中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素等多种营养元素，其中富含的维生素C能增强孕妇对铁质的吸收。红枣还有很...

　　牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含多种氨基酸和矿物质元素，食用牛肉可增长力量，促进身体恢复，提高抵抗力，牛肉还有补血、抗衰老等功效，有助于预防缺铁性贫血及防治心脑血管疾病。这么好的牛肉孕妇能吃吗？

　　孕妇可以吃牛肉吗？

　　孕妇是可以吃牛肉的，牛肉富含蛋白质和铁元素，可为孕妇增加能量，预防缺铁性贫血，提高机体免疫力。牛肉中的锌、钾、磷元素比较突出，牛腱中含锌量更为丰富，有利于胎儿脑细胞的发育，能保护胎宝宝的视力。所以孕期的孕妈妈们可以经常适当吃些牛肉。

　　牛肉中富含人体所需多种必需氨基酸、维生素B1、维生素B2、脂肪、蛋白质、、钙、铁、磷、糖类等成分，有益气增血、补脾和胃、强筋壮骨等功效，适合孕妇食用。牛肉的营养价值居各种肉类...

　　樱桃是一种药食两用的水果，樱桃不仅营养丰富，而且还有着很高的药用价值，樱桃中富含的铁是位于各种水果之首，食用樱桃有健脾和胃、滋养肝肾、祛风、透疹、养颜驻容等功效。那么孕妇能吃樱桃吗？

　　孕妇可以吃樱桃吗？

　　孕妇是可以吃樱桃的，但要注意适量，樱桃中富含的铁元素有利于生血，有助于孕妇防治妊娠期缺铁性贫血，此外樱桃中富含的维生素C及各种矿物元素，有助于预防孕妇感冒，增强抵抗力。

　　樱桃中富含的各种营养元素也有利于宝宝的智力发育，所以孕妇在怀孕期间适当吃些樱桃是可以促进胎儿神经发育的，但由于樱桃是一种温热型的水果，所以孕妇一定不能食用过多，否则容易上火。

　　孕妇吃樱桃要注意什么？

　　1、不可食用过多：虽然吃樱桃对孕妇自身健康及胎儿的发育有一定的好处，但孕妇也不能因此而大量食用，孕妇吃太多樱桃不仅会增加胃肠负担...

　　每一种食物中都含有许多营养成分，而在怀孕期间的孕妈妈们是非常需要补充多种营养的，所以孕妇在饮食上应注意保持食物的多样性。但是孕期饮食也是有不少禁忌，有些食物虽然富含多种营养，但却不适宜孕妇食用，孕妈妈们可不能太随意了。那么孕妇能吃紫菜吗？

　　孕妇可以吃紫菜吗？

　　孕妇在怀孕期间是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等多种营养成分，怀孕的孕妈妈们平常适当吃些紫菜，不仅可补充身体所需的营养，也有利于腹中胎儿的健康发育成长。

　　紫菜有清热利尿、抗氧化、消水肿、化痰及增强记忆力的作用，紫菜中富含的铁有助于防治孕期贫血，富含的钙可促进宝宝牙齿、骨骼的生长与保健、紫菜也可用于治疗高血压、咳嗽、水肿、甲状腺肿大等症。因为紫菜偏寒性，所以孕妇一定不要食用过量，而且腹泻者、...

　　怀孕期间的孕妈妈们如果想要腹中的胎儿更好的健康发育成长，除了要注意做好各项身体护理，以及及时补充自身及胎儿生长发育所需的各种营养，还需要注意饮食上的一些禁忌。孕妇吃任何食物都应注意一下食用时的一些注意事项，那么孕妇能吃花生吗，孕妇吃花生要注意什么？

　　孕妇可以吃花生吗？

　　孕妇是可以吃花生的，花生有着“植物肉”的美誉，其营养价值可以和肉类、牛奶、鸡蛋等一些动物性食物相媲美，怀孕期间的孕妇平常适当食用花生对自身健康及胎儿发育都是有一些益处的。花生中富含的儿茶素、赖氨酸有较好的抗老化的功效，有助于人体延缓衰老。孕妇适当食用花生也有利于促进胎儿的骨骼发育。

　　孕妇吃花生有助于防治孕期再生障碍性贫血，因为花生衣中所含的止血成分能对抗纤维蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增强，使出血时间缩短，使毛细血管的收缩功能得...

　　大多数女性自从怀孕之后，在饮食上就会变得比较小心，就怕吃错东西而影响宝宝的健康生长发育，所以很多孕妇经常会有疑惑，怀孕期间到底有哪些食物能放心吃，哪些食物不能随便吃呢？海带作为餐桌上常见的食物之一，也会引起很多孕妈妈的疑问，怀孕期间的孕妇能吃海带吗？

　　孕妇可以吃海带吗？

　　怀孕期间的孕妇可以吃海带，海带是一种营养价值和药用价值都比较高的食物，孕妇适当食用海带不仅可以补充身体所需的营养，还有利于胎儿的生长发育，如海带中富含的碘可促进胎儿的大脑发育，有利于胎儿的智力发育，以及可使胎儿的头发更浓密。

　　海带中含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、碘等多种营养物质，其中富含的钙比牛奶中的钙高，有利于促进胎儿骨骼、牙齿的发育。海带中富含的维生素B1、胡萝卜素有辅助防治妊娠水肿、妊娠高血压及妊娠肥胖的作用，所...

　　蔬菜种类繁多且各自的营养价值都特别高，所以怀孕期间的孕妈妈们平常不能只通过食用肉食来补充营养，还应适当多吃些新鲜的蔬菜，而且蔬菜中富含的粗纤维还可以促进食物中人体所需营养的吸收和消化，有助于孕妇预防及缓解便秘。那么怀孕期间的孕妇能吃菠菜吗？

　　孕妇可以吃菠菜吗？

　　妊娠期的孕妇是可以吃菠菜的，只是要注意不能过量食用。菠菜有着“营养模范生”的美誉，其中富含维生素C、维生素K、维生素E、胡萝卜素、辅酶Q10、钙、铁等多种营养物质，孕妇适量食用菠菜可以补充身体所需的营养，对自身健康及宝宝发育是有益的。

　　菠菜中所含的铁质有助于孕妇预防及缓解孕期缺铁性贫血，菠菜中富含的胡萝卜素进入人体中可转化为维生素A，有助于增强人体预防传染病的能力，有助于保护人的正常视力...

之前有一个怀孕的朋友说，孕期吃多了几个虾肉，没想到当天就过敏了，因为孕期不能随便用药，那段时间搞得很痛苦，所以叮嘱我孕期一定不能吃虾。虾是营养价值很高的海鲜之一，也是很多孕妈们喜爱的食物，那孕期能不能吃虾？孕妇一天最多吃几个虾？

一、孕期可以吃虾吗？

每一位孕妇的体质不同，过敏原也不同，所以有的孕妇吃虾会过敏，有些孕妇却没有任何不适。也有一种特殊的情况，孕期体质发生了些变化，可能孕前吃虾不会过敏，孕后却出现了过敏反应，这些情况都是正常的，只要避开过敏原即可。所以，孕期能不能吃虾，主要看你对虾肉过不过敏，不过敏的孕妇可以放心食用，过敏的孕妇则不能吃。

1、营养成分：蛋白质、胆固醇、钾、磷、钙、镁、维生素A15、钠、硒。其他还有微量元素铁、锌，有维生素E、维生素B等。

2、孕妇吃虾的好处：虾肉中的蛋白质和钙质含量很高，是补充...

怀孕的时候，婆婆每天都会煮1-2个鸡蛋，并嘱咐我每天都要吃鸡蛋，现在是一个人吃两个人养，多吃点有营养的东西，宝宝才能长得好。但是，我最近总发现，吃完鸡蛋后肚子不是很舒服，感觉有点消化不良。请问，孕期可以吃鸡蛋吗？孕妇有必要每天都吃鸡蛋吗？

一、孕妇可以吃鸡蛋吗？

鸡蛋含有人体很多人体必需的营养物质，所以孕期的妈妈很适合吃鸡蛋，不但可以促进营养吸收，也能促进宝宝的生长发育。那为什么有的孕妇不适合吃鸡蛋呢？一是有可能鸡蛋摄入过多引起的消化不良，二是可能对蛋白质过敏，所以不适合吃鸡蛋。

1、鸡蛋含有哪些营养物质？

维生素：维生素A、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素K，以及各种矿物质：磷、硒、钠、钙、锌，其他:蛋白质、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、DHA、叶酸。鸡蛋中的蛋白质品质仅次于母...

在日常生活中，菌类食物比较受欢迎，尤其是木耳很受孕妇喜欢，不但可以炒菜煲汤，而且可以跟青菜肉类搭配，营养非常丰富。也有一些人不敢吃木耳，因为木耳是寒性食物，孕妇吃多了寒性的东西，很容易会腹泻，影响胎儿稳定。请问孕妇可以吃木耳吗？孕妇吃木耳会影响胎儿吗？

一、孕妇能吃木耳吗？

营养师：可以吃，但不能多吃

木耳的营养成分：不仅含铁量极高，而且富含维生素、胡萝卜素、烟酸等营养。

木耳的功效作用：补血、增强身体免疫力、肌肤红润

木耳的推荐食谱：黑木耳排骨汤、木耳豆腐汤、木耳炒肉

孕妇为什么不能多吃木耳？

对于孕妇来说，很容易会出现贫血的现象，而木耳含铁量高，孕妇吃木耳可以预防缺铁性贫血，但木耳也有活血化瘀、防止血栓凝结的作用，不利于胎儿的稳定和发展。每一个孕妇的体质不同，有的人可以吃，有的人不宜多吃，所以要根据...