坐月子可以喝粥吗？

2021-07-16 18:01:17       原创：爱帝宫月子中心

在广东地区，大家都觉得喝粥可以养胃、喝粥好消化，所以无论是生病、还是坐月子，喝粥是最好的食物。但是对于产后妈妈来说，身体需要摄入更多的营养，单一喝粥并不能满足，反而会影响身体的恢复。那坐月子能喝粥吗？坐月子吃什么有营养？

一、坐月子喝粥好吗？

无论是稀饭，还是粥，都是一种半流质的食物，主要的营养是碳水化合物，月子期间偶尔喝喝是可以的，不建议长期把粥作为唯一的食物。

喝粥能养胃、喝粥好消化，这样的说法并不全面，长期喝粥不但不能养胃，反而会消化不良、伤胃。当人们喝了稀饭或粥以后，粥进入肠胃更容易消化，但不代表对肠胃会更好，因为人的胃肠消化到很复杂，可以消化很多种食物。所以只要不是不能消化、不耐受、过敏、过量的食物，月子期间都可以尝试。

刚生完孩子，肠胃还未恢复，所以产后2-3天建议进食清淡、容易消化的食物。粥、面条、稀饭肯定是首选的食物，为了增加营养，可以在粥里放猪肉、胡萝卜、青菜、香菇、牛肉等食物。

二、坐月子吃什么有营养？

很多人说，坐月子要不要吃补品？月子期间要不要吃燕窝？大家都认为补品、燕窝、人参是很有营养的东西，适合产妇食用来进补。

坐月子饮食的重点是合理搭配，均衡饮食。有些人喜欢吃肉、不喜欢吃青菜，猪牛羊肉虽然富含蛋白质、脂肪，能满足人对很多营养素的需求，但如果光吃肉不吃水果蔬菜，同样会导致营养失衡。

没有任何一种食物是不可替代，所以月子里并不是一定要吃补品、或者一定要吃燕窝。不同的食物含有的营养种类不同，想要补钙的妈妈，可以从动物奶制品中获得，也可以从豆类及绿叶蔬菜中获得。

产妇在月子期间需要补充的营养需求：热量，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及各种微量元素等等。有的产妇体内蛋白质含量低、维生素低，有的产妇脂肪高、碳水化合物含量高。在月子餐食谱制定的时候，这两个产妇的营养摄入重点是不一样的。

爱帝宫月子中心对每一位入住的妈妈，都会做体质分析检查，其中主要就是为了检查热量，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及各种微量元素等等。营养师根据产妇的口味、喜好，结合检查结果来制定食谱。