孕妇睡不着觉怎么办？

孕期睡好太太太重要了，关乎妈妈和宝宝的健康。孕期睡不好，妈妈身体状态变差，从而影响到宝宝生长发育。睡眠不足还会导致胰岛素水平过高，增加孕妈患妊娠糖尿病的可能。养成规律的作息，让身体机能保持稳定的状态，不仅可以给胎宝宝提供一个良好的发育环境，还有利于宝宝出生后作息习惯的养成。

怀孕后为什么会嗜睡？

1、荷尔蒙影响

怀孕之后受体内荷尔蒙影响，孕妈妈的新陈代谢速度会提高很多，比平时更容易感觉疲劳。像孕早期，体内孕酮水平突然提高很多，让我们的身体节奏突然加快，白天特别容易犯困，甚至有种感冒了的感觉。

2、身体不适

孕期身体上的不适也会导致睡眠不好，如烧心、恶心、呕吐、头晕以及腰、背、腹等部位的疼痛，孕晚期又会尿频，外加孕期补钙不足还会有腿抽筋的情况等等，这种情况大多出现在孕晚期。

3、心理因...

怀孕以后，睡眠质量变差，常常睡不好、睡不深，不仅精神状态不好，而且很容易发脾气、生气。这是很多孕妇常见的睡眠情况，如入睡难、睡眠不深、易醒和早醒等，如果长期睡眠不好、睡眠质量差，有可能会影响胎儿的生长发育。那孕妇睡眠不好是什么原因？孕期容易失眠应该怎么调理？

一、孕期睡眠不好的原因

1、怀孕后，身体由于激素水平发生变化，尤其是hcg激素翻倍的增加，影响了孕期的睡眠，导致睡眠不好、睡眠质量差的情况。

2、孕期如果有缺钙、尿频、腰背痛、腿抽筋、坐骨神经痛等症状，尤其是尿频和腰背痛的情况，夜里常常要起夜，也会导致易醒、入睡难的情况。

3、孕期心理压力过大、心理负担重，长期处于精神紧张、焦虑的状态下，也会导致睡眠不深、睡眠差、入睡难的情况。

二、孕妇睡眠调理的好方法

1、放松心情

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孕妈每天至少要保持八至十小时的睡眠。但是，有时候身体却会因为环境影响久久无法进入睡眠状态，导致孕妈心情低沉、无精打采。长期如此，不仅影响身体健康，也对胎儿的发育不好。如果想获得一段好的睡眠体验，就需要布置一个适宜的睡眠环境。到底什么样的睡眠环境才适合孕妈呢？接下来，小编将从三个方面来为大家提供参考建议。

一、温度湿度

室内温度湿度会直接影响孕妈的体感，太热太湿，又或者太冷太干，都对身体有害。

因此，最好能将室内温度湿度控制在合适的范围内。

推荐——

温度：20℃-22℃

湿度：50％-60％

如此一来，孕妈在室内既...

怀孕前，睡姿怎么舒服怎么睡，但是到了孕期，很多人都说一定要左侧睡，或者右侧睡觉，这样才不会压迫到宝宝。每个人的睡眠姿势习惯不同，习惯平躺的孕妇，突然要左侧睡反而觉得不舒服。那孕妇要右侧睡觉吗？怀孕左侧睡不舒服怎么办呢？

一、孕妇能右侧睡觉吗？

对于孕妇来说，右侧睡觉是可以的，但是医生建议孕晚期少右侧睡觉。因为右侧卧会加重到子宫的右旋成都，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以尽量少采取右侧卧的睡眠姿势。

有些妈妈习惯平躺，只要不是仰卧的睡姿，平躺、右侧和左侧交替着姿势来都可以，短暂性的右侧或平躺是可以的。孕期整晚保持一个姿势，也会睡得不舒服。最好的睡姿是孕妈妈们觉得舒服，这样孕妇睡得好，宝宝才能发育好。

孕妇左侧睡的好处：大部分的子宫是右旋的状态，左侧睡可以改善这个状态，帮助子宫恢复到正常的位置，对胎儿和...

良好的睡眠质量是保证身体健康的基础条件，尤其是孕妇怀孕期间身体负担更重经常觉得困倦疲乏无力，需要好的睡眠质量保证足够的体力，这是为了自身安全也是为了给宝宝提供安全的孕育环境，准妈妈孕期睡眠质量直接影响到胎儿的生命健康。不少妈妈反应自从有了宝宝之后整个人不仅吃不好睡觉也不踏实失眠是常态，孕期失眠是怎么回事呢？妈妈们了解其中的缘由才能更好地对症下药。

孕妇失眠是什么原因？

内分泌变化

孕期女性体内激素发生变化导致在精神和心理上会比平时敏感，所以心理素质变化具体表现就是抗压力的耐受能力降低，情绪易激动或者是出现视力和听力和智能方面的缺陷，精神状态不好或者情绪不稳定会影响睡眠质量。

尿频影响睡眠

一般情况下怀孕初期的妈妈有一半受尿频的困扰，孕后期有80%以上的准妈妈会因为尿频影响夜间睡眠质量，尿频主要是孕期激素变化孕妇身体吸收水分的能力变强，同时增大的子宫压迫到膀胱才让准妈妈经常感觉...

孕期身体变化、内分泌变化和情绪变化等都会影响孕妈睡眠，如果长期睡不好觉，不仅会影响孕妈的情绪和心理健康，还会阻碍胎宝宝的成长发育。

孕妈睡眠不佳会影响胎儿发育；夜间平均睡眠少于6小时的初产妇，剖宫产的概率会提高4.5倍；睡眠不足，白天更容易疲惫、注意力不集中，容易烦躁不安；长期睡眠不足还可能引起产前抑郁。所以对于孕妈来说，保证每天八小时的睡眠很重要！！！

一、孕妈躺的最佳姿势

睡觉躺的姿势是个大学问，不同孕期适合的姿势不同，这里分享一些可以帮助孕妈更好进入睡眠状态的技巧，具体怎样做看下面：

孕早期--仰卧

孕早期，比较舒服的姿势是仰卧，仰卧的时候孕妈可以在膝盖下面垫一个小枕头或者沙发靠垫，这样更容易入睡。

孕中期--侧卧

孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时候仰卧的姿势已经不那么舒服了，...

　　女性怀孕之后对自己的言行举止就需要特别注意，因为一不小心就可能影响胎儿的生长发育，尤其是在孕晚期的时候，孕妈妈的腹部已经特别大了，胎儿发育也更加成熟了，这段时期孕妇会承受很大的压力，所以睡觉也一点都不能马虎。进入孕晚期的孕妇在睡姿上都需要注意什么呢？

　　孕晚期孕妇睡姿的注意事项有哪些？

　　一、孕晚期孕妇的最佳睡姿

　　左侧卧位是孕晚期孕妇的最佳睡姿，因为左侧卧位的睡觉方式可以使子宫的右旋转程度得到有利的改善，从而使子宫血管张力得到减轻，也就有利于增加胎盘与子宫的血流量，这样对胎儿的生长发育很有利的。

　　孕妇采取左侧卧位的睡觉方式还可以使下腔静脉被子宫的压迫程度得到减轻，从而使返回心脏的血流量得到增加，也就能增加肾脏的血流量，使供给脑组织的血液更充足，以减轻或防止妊娠高血压的发生。

　　二、孕晚期孕妇睡姿禁忌...