坐月子一天要吃几顿饭？

生完宝宝后产妇就正式进入到坐月子阶段，因为孕晚期子宫压迫以及分娩时肠胃消化系统受刺激，产妇经常出现消化不良且没有食欲，每个妈妈都知道产后坐月子饮食都要清淡易消化，很多家庭都是以营养汤为月子餐的主要形式。一方面是方便身体吸收营养不增加肠胃消化负担，另一方面也是制作起来相对简单。

一、产妇一天喝几次汤？

产后坐月子期间女性食补主要是以营养汤为主，但是每天喝汤很容易养出产后肥胖，爱美的妈妈当然是希望既能够养身体又能保持好少女身材，食补的时候还是需要适当控制一下。那产妇坐月子期间一天喝几顿汤比较合适呢？

坐月子期间确实需要食补好好调养产妇身体，但是不同的人体质基础不一样适合的营养汤食材也是不同的，一般来讲产后月子期骨头汤、鱼汤、鸡汤等进补性的鱼汤都是可以喝的，也建议产后妈妈们多吃一些富含蛋白质...

第一次坐月子的妈妈来说，以为坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了，其实并不是这样的，有些地方的月子餐一天是五顿饭，也有些地方坐月子一天要吃六顿饭，最少月子餐一天也要四顿。对于产后急于想恢复身材的妈妈来说，总觉得这一天吃得太多，营养过于充足，不利于产后减肥。那标准月子餐一天吃几顿饭比较好？一天可以吃2顿饭吗？

一、产妇坐月子吃几顿饭？

一般来说，产后女性由于经历了分娩、身体正处于非常虚弱的状态，除了要保证每天足够的休息，还要补充孕产期所流失营养，比如多种维生素、矿物质、钙质等，所以在正常的一日三餐之外，需要在下午或晚上各增加一餐，所以产妇坐月子一天要吃5-6顿饭，这是很正常的。

产妇一天吃几顿饭，要根据身体的实际情况，以及消化恢复来决定，主要是以补充足够量的营养为目的，但也不能营养过度，造成产后肥胖，所以一天的月子餐食物不宜...

今天！小编任务重大，即将给大家揭秘‘爱帝宫月子中心’价值10W的食谱！！

关于这篇食谱，小编呕心沥血跟了足足26天才集齐全套，按捺不住激动的心，现在就来(zhao)分(huan)享(shen)啦(long)~

【食谱来源】写在前面

故事，得从咱们宫内的‘蓉蓉宝妈’说起。

其实，这已经是‘蓉蓉宝妈’第二次月子期啦~根据宝妈讲述“一胎在家坐月子，餐食单一，永远鸡汤鸡汤鸡汤，视觉、味觉双重疲劳，但要摄入营养，所以不得以，再不想吃都要逼自己一把。”

同时，也因为食物单一，造成身体恢复慢等问题。‘蓉蓉宝妈’说，“不知道怎么针对性的调配自己所需要的营养，所以当时身体恢复特别慢，恶露持续了两个月。”

听到这，其实我心里也有点五味杂陈。正常情况下，恶露能在3周左右排完，2个月是一个非常长的时间了。宝妈说“很多时候也没办法，总得考虑宝...

在后台经常能收到宝妈们关于月子期里饮食问题的留言，所以今天我们文章的主题就跟月子期的饮食挂钩。聊一聊月子期“该吃什么？怎样搭配最合理？”

一、月子期饮食有讲究

月子期间的饮食是很有讲究的，并不是什么东西都适合产妇吃的。月子餐做的好不好，不仅影响宝妈们日后的身体恢复，还对宝宝的“口粮”乳汁也有着影响。在月子里吃得好恢复效果事半功倍，所以在“吃”的问题上，宝妈们总是十分的重视。

然而在月子期总会有这样的声音围绕着宝妈们：

妈妈说多喝点人参鸡汤，这大补的；

婆婆说喝点催奶的米酒，这对宝宝好的；

闺蜜说水果是凉性的不能吃；

鱼是发物也不能吃；

......

那到底坐月子什么不能吃？什么应该吃？该怎么吃？上网查，结果网上什么说法都有，鱼龙混杂，往往把宝妈们吓得什么都不敢吃！

1、月子期需...

这次我们的素材来源是来自已经第二次入宫的@稷米M妈妈。因为一胎入住爱帝宫很满意，于是二胎她就直接预定了。

不仅如此，这次她还全程记录了自己的月子生活！其中就包括了自己26天月子餐食谱，为了给好奇的你们解解惑，我已经贴心得找到她，把第1天到第26天吃的所有东西全部要过来了，有图有名字，感兴趣的话就接着看下去吧！

26天月子餐全记录

产后第一阶段：主要以健脾利水、润肠通便、通乳催乳、祛风散寒等。本阶段代表餐品：铁棍山药焖猪肚、三七炖乌鸡汤、四物鸡汤等。

因为第一阶段的月子餐主要以“清”为主，前一周的汤水都做得比较清淡。

DAY

1

产后第一阶段“清”

我一胎就在深圳爱帝宫南山店坐的月子，感觉他们在月子方面还挺专业的，加上坐完月子我整个身体恢复的比产前还好，所以二宝就直接毫不犹豫定了他们家。不过这次定的是离我家比较...

都说坐月子是宝妈们最重要的时期，

宝妈们都希望自己的月子餐

既要能够补充身体所需的营养，

还要好吃又健康，最好还能吃不胖。

曾经在爱帝宫银湖院内，入住过的小葵妈妈跟我们说：“这一段时间通过餐食和产后调理，我的体重比刚住进来轻了八斤。“

她说因为这里的饮食每天都比较丰富，食材搭配的很好，色泽、摆盘还有各方面，都让人很有食欲，很合她的胃口，所以她每次都吃完，营养师还让她少吃一点呢~

（银湖·小葵妈妈）

那么这些让宝妈们赞不绝口的月子餐，

需要经过哪些流程，

才能呈现在妈妈的餐桌上呢？

...

在爱帝宫入住42天

都能吃到什么美食？

今天，就挑选出14道精美月子餐

拼成一桌围餐

一起来看看吧——...

女性在月子期“吃什么？怎么吃？”

一直是具有争议性的话题

老一辈的传统月子观念认为：

产后要大补、妈妈就是孩子的粮仓

故而月子里吃什么，往往不由妈妈自己决定

当然，随着时代进步，月子观念不断的更新迭代，科学专业的月子营养体系，为女性带来全新的月子食疗体验。

婉玲，是位热爱生活的二胎妈妈，喜欢拍照记录生活里的美好瞬间。虽然她出宫2月有余，但她分享的[月子日记]，可为孕妈们解开[月子里吃什么]的疑惑。

我头胎是在家里坐月子，各种鸡汤鱼汤喝了个遍，导致出月子疯长15斤。

有了这段不好的月子经历，怀上二胎就非常看重月子餐，经过在多家月子中心试吃，最终定下爱帝宫。

在爱帝宫的28月子生活，每天吃着开盲盒似的...

中国人特别重视坐月子，关于月子期间的饮食禁忌有很多讲究，比如不能吃或少吃蔬菜水果、吃胎盘有营养、不能喝酒、不能喝咖啡、多喝汤有奶水等等。月子饮食不仅会关系到产妇的身体恢复，也会影响到母乳的质量，那这些月子传说的饮食禁忌真的有必要吗？坐月子期间怎么吃会更健康呢？

一、坐月子能吃蔬菜水果吗？

营养师：完全可以，建议每天摄入500g以上的蔬菜和水果，这样才能保证维生素和矿物质的摄入。

特殊情况：对某种水果有过敏反应的产妇，建议月子期间少吃或不吃这一类水果。

二、坐月子要大量喝汤吗？

营养师：不需要大量喝汤，其实汤水含有的营养并不多，大部分营养都在汤料里，所以在喝汤的时候，应该连肉带汤一起喝。

注意：产妇不能喝太油腻的汤水，不但会应产妇食欲，还容易引发乳腺堵塞。

三、坐月子可以喝酒吗？

营...

怀孕期间，妈妈体内会将摄取多的热量储存脂肪，当然也会将“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期间，产妇会出现“脱水”现象，将身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出来。也因为这段时间容易流汗，所以更要避免直接吹风，感冒。长辈们说坐月子不能吹风是有道理的。

再次期间剩余的水分，就会开始成为母乳的一部分。喂母乳期间，怀孕时以脂肪的形式在身上所储存的多余热量、养分也是有些部分转为乳汁的成分。不过，要提醒的是，妈妈们别为了喂母乳而摄取过量的食物，千万要注意热量，不要无止境的补充大量的补品。建议可以多摄取汤汤水水的食物，因为乳汁的来源仍以水分为主，水分足够才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聪明、兼顾营养和热量呢？以下有几点需要注意的地方：

1、均衡摄取营养

...

产后月子阶段对于妇女来说是一个非常重要的时期。正确的饮食配方和营养摄入对于产后恢复和新生儿的健康发育至关重要。有的人说坐满30天，有的在科学角度坐满100天月子。在这篇文章中，我将详细介绍产后月子餐的四个阶段。

第一阶段：坐月子的第一周

在产后的第一个星期，新妈妈的身体仍然很虚弱，需要适当的饮食照料和补充。这个阶段里，坐月子餐的食材应该以易于消化的柔软食物为主，如软炖的瘦肉汤、米粥、煮熟的蔬菜等。这些食物不仅为新妈妈提供了充足的营养，也能很好地促进消化和康复。

第二阶段：坐月子的第二个周至第一个月

进入第二个星期，新妈妈的身体开始逐渐恢复，食欲也会有所增加。此时，餐食可以适度增加量和种类。可以添加一些高蛋白质的食物，如鸡...

产褥期妈妈

由于孕期及产后

身体营养缺失导致身体虚弱

因此我们为产后妈妈

准备了科学充足的营养补充

以保障母婴营养的需求

今天一起来看看吧

01

科学配比

经过长期实践，我们提出产褥期妈妈黄金营养素2:1:7的摄入理念，以提升优质蛋白补充，减少油脂摄入，适量碳水化合物摄入，在月子期间能够满足产褥期妈妈和宝宝的营养需求，又能保持身体健康和体型美观。

2:1:7的黄金营养素比例来源:

以蛋白质热量、脂肪、碳水化合物占总热量的占比为参考，进行膳食规划计算出蛋白质，脂肪，碳水化合物摄入量比例约为2:1:7。

该比例特点

1、提升了蛋白质补充:帮助妈妈身体尽快修复，提升免疫力，保障乳汁供给及营养，月子餐搭配了丰富的优质蛋白食物，如鱼、禽、蛋、奶、大豆及其制品保障补充。

2、减少了脂肪摄入:月子餐以清淡少油为...

古言述素食之美

乃清韵悠长,淡泊而滋味非凡

素食之肴

虽无荤腥之浓香,却别有清雅之韵

月子的特殊之旅身体恢复与营养需求都至关重要

对于素食宝妈来说选择合适的饮食更是一门艺术

为此,爱帝宫的营养专委

针对素食的产后宝妈们精心定制了一份素食餐单,

让您在月子期间也能享受到

健康美味的滋养

08:00

...

关于吃,是宝妈们坐月子最关心的内容之一。在这个特殊的时期,身体恢复与营养供给都至关重要，随着月子餐需求的逐渐扩大，服务却变得参差不齐,重形式而不重专业，顾速度而略品质,守住月子餐本质需求也成为了一项重大考验。

爱帝宫月子中心深知月子餐对于产后妈妈身体恢复与调理的重要性,18年对于月子餐的研究愈发深入，坚持把科学搭配，营养均衡摆在首位。不仅持之以恒地研发创新机制更有专业资深团队协作发力，真正让月子美味能抵达身心，绽放新生。

母婴同养,补母养子

每一步,都走在行业前列

每一餐,都不简单

爱帝宫18年孕产全周期母婴食养探索

成立了“母婴食养研究中心”

打造了专属的母婴食养体系

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