坐月子可以吃鲈鱼吗?

原创:爱帝宫月子中心   2021-06-12 17:04:21

鲈鱼的营养丰富,富含大量的维生素、矿物质和蛋白质,并且很容易被人体吸收,特别适合产后妈妈进补。如果月子里奶水不足,可以吃吃喝点鲈鱼汤、清蒸鲈鱼,这样可以帮助下奶,补气血。相比鸡汤,鱼汤不油腻、更容易消化,所以更受妈妈们的欢迎。需要注意的是,尽量选择新鲜的鱼,肉质比较嫩,吃起来口感会更好。
科普知识

属性

性平,适合产后人群

营养

蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等

功效

1、帮助下奶和补气血;2、增强宝宝免疫力,促进骨骼和智力发展;3、消浮肿、预防贫血;4、保护肾脏、护脾胃。

注意事项

选择新鲜的鲈鱼,不吃鱼罐头,添加的防腐剂比较多,不利于产后身体恢复

禁忌

鲈鱼不能和奶酪、牛、羊油一起食用,同食会引起腹泻

食谱推荐

清蒸鲈鱼、鲈鱼浓汤

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  • 游客16234888028089

    要想奶水多,多喝汤、多喝水外,也要多让宝宝吸吮,这样乳房才会产更多的奶

  • 游客16234887458081

    在月子中心的时候,月子餐也吃过鲈鱼,清淡又好吃,吃得特别开心

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