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产后乳腺增生怎么办？产后感冒是月子病吗?产后腹痛是怎么回事？

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产后耻骨疼痛怎么办？

2019-01-31 18:05:02 原创：爱帝宫月子中心

说起耻骨分离、耻骨疼痛，很多妈妈并不清楚，甚至有些妈妈还不知道耻骨的位置。产后耻骨疼痛是很常见的现象，大部分的产后妈妈经常感觉下腹疼痛、双脚难以迈开，尤其是上下楼梯时候疼痛感加剧。那产后耻骨痛怎么办？有什么方法可以缓解？

一、产后耻骨痛的原因

耻骨位于骨盆前方的两块骨头，骨头之间靠韧带以及纤维软骨链接起来。怀孕的时候，骨盆会被伸缩变大，到了分娩的时候耻骨联合被撑开，导致耻骨损伤导致疼痛。

还有，耻骨疼痛跟激素分泌也有关系。产后随着激素分泌慢慢恢复正常，松弛的韧带和软骨也会慢慢恢复。但是如果孕激素分泌过盛，就会引起韧带过度松弛，使原本的耻骨分离情况更严重，出现耻骨疼痛。

除了以上的原因，也跟分娩的时候产妇用力不当、胎儿过大、分娩过程过长，腰部受寒等影响因素都有可能引起产后耻骨疼痛。

很多妈妈们都担心，产后耻骨疼痛需不需要去医院治疗，能不能完全治愈？一般情况下，耻骨分离可以自行愈合，1-3个月左右会慢慢恢复，不需要特别治疗。如果是症状较严重，在产后一段时间仍然没有恢复，那要及时去医院检查和治疗。

二、产后耻骨痛怎么办？

对于产后耻骨疼痛的治疗，虽然目前没有见效较快的方法，但只要通过慢慢的调理和注意生活细节可以有效缓解耻骨痛的问题。

1、好好休息

对于爱操心的妈妈来说，每天都想亲力亲为照顾宝宝，无论是喂奶、换纸尿裤、洗澡，觉得自己亲自做才放心。这样虽然有利于促进亲子关系，但是月子里更重要是好好休息，不宜过度劳累。建议可以偶尔请家里人帮忙，自己可以抽空好好休息，睡一个安稳的午觉。

2、选择合适的床垫

很少人会关注到床垫、被子、枕头等这些东西和产后恢复的关系，尤其是床垫如果过软，对脊柱和骨盆受力过大，不能好好的休息。要是床垫过硬的话，就会压迫到骨盆，导致骨盆歪斜。所以，建议选择软硬适中的床垫，对缓解产后耻骨疼痛有很大的帮助。

3、及时补钙

母乳喂养的妈妈需要补充大量的钙质，在孕期和分娩的时候已经消耗大量的钙质，如果产后没有及时补充，就会导致钙质流失引起耻骨疼痛。所以平时可以多吃些含钙的食物或钙片，也要注意多多晒晒太阳，促进钙质的吸收。

4、骨盆运动

在平时要注意坐、站、卧的姿势，在产后2周后可以做些骨盆运动，促进骨盆的恢复。具体做法是先让双手着地，跪撑。然后往后伸起其中一只脚，然后向后慢慢伸展，然后感受臀部到脚踝处都在伸展，最后每次左右脚轮替5回即可。

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妈妈点评

全部评论

游客15489293056738

骨盆运动真的有效果，没事的时候做一做，肯定没坏处

游客15489292793460

孕期和产后都一直在练瑜伽，幸好是瑜伽老师提前跟我说了耻骨的问题，后面恢复也很好

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