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坐月子每天吃三顿好吗?

2021-01-07 17:30:50       原创:爱帝宫月子中心

整个月子期间,由于吃不下东西,食欲变得更差,奶水也慢慢减少了。对于食欲良好的妈妈来说,月子里三顿饭不够吃,甚至需要加餐到五六顿;而对于食欲不好的妈妈,一天三顿喝汤,都觉得油腻吃不下。那坐月子到底吃几顿比较好呢?月子里一天三顿有必要都喝汤吗?


一、坐月子一天吃几顿合适?


很多人都会疑惑,为什么坐月子一天要吃那么多东西,要吃那么多顿饭?月子里的妈妈最好安排三顿正餐,两顿间餐,一餐宵夜。主要有以下几个原因:一是分娩过程也会耗费很多体力,产后妈妈们容易气血两虚,身体相当脆弱,需要很多的食物来补养身体。二是身体消耗快,母乳喂养的妈妈一天需要喂奶8-12次,常常会感觉饿,多吃一些可以促进乳汁分泌;三是产后肠胃还没恢复好,少吃多餐有助于消化,避免给肠胃造成负担。

月子中心的月子餐是营养师根据妈妈们的体质来定制的月子餐,所以在家坐月子的妈妈也可以咨询中医师或营养师,月子中心坐月子的妈妈一天吃5-6顿,具体时间是早上8:30-9:00,中午12:00-12:30,下午茶15:30-16:00,晚上18:00-18:30,夜宵21:00-21:30。

二、月子期间一天三顿喝汤好吗?




坐月子期间,有没有必要天天喝汤?一天三顿都需要喝汤吗?这个主要看妈妈们个人的喜好,一般来说中餐和晚餐可以准备一份汤,早餐可以喝些玉米汁、青菜猪肉粥、面条或豆浆等等。

多喝汤可以促进奶水的分泌,但是汤里的肉才是精品,大部分的营养都在肉里。建议妈妈们多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,比如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

很多妈妈说汤太油腻了,实在喝不下,或者汤喝多了会变胖等等,其实最好的方法是准备一根吸管,用吸管喝汤可以避免喝到浮在汤最上面一层的油,或者在煮汤的时候可以先将生肉放入凉水中烧开,然后再放入凉水中清洗干净,最后清水下锅炖煮,放全所有的佐料,这样煮出来的汤不油腻。

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