产后乳房下垂怎么办？

2022-03-28 17:03:08       原创：爱帝宫月子中心

不少人说，生完孩子的女人，乳房的变化是最大的，不可避免会出现下垂、变形，甚至一边大一边小的情况，哪怕是明星生孩子，母乳喂养也要面对这些问题。看着好似缩水的乳房，让妈妈们很烦心，觉得自己不美了，甚至开始自卑了。那产后乳房为什么会下垂？产后乳房变形能恢复吗？

一、生娃后，乳房下垂的原因有哪些？

当怀孕后，乳房开始为分泌乳汁做准备，加上激素的影响作用下，乳房开始变得丰满，这也让妈妈们感觉到了轻微的胀痛。

生娃后，乳房里的腺泡开始充盈着奶水，乳房也继续保持着自然。随着哺乳时间的结束，当妈妈们断奶的时候，或产后瘦身成功后，乳房大小多半会和体重一起回到孕前的水平。

乳房的形状和大小主要还是遗传决定的，随着哺乳期结束后，产后妈妈们感觉的“乳房变小”，只是回到了之前正常水平。

那为什么乳房会下垂和变形呢？不管有没有采取母乳喂养的方式，只要是怀孕的女性，由于孕期的激素刺激让乳房不断增大，支撑的韧带被伸展拉长，无法复原回去，便会造成下垂和变形的问题。

二、产后乳房变形怎么恢复？

1、选择合适的内衣

在选择内衣的时候，人们会纠结选择无钢圈、有刚圈的款式，如果是胸部需要调整、有副乳以及挺胸的产后，建议选择适合自己的有钢圈文胸，很好对乳房起到保护和承托的作用。

2、正确的哺乳

哺乳的姿势会影响乳房的美观，要采用正确的哺乳姿势、当乳房胀奶时及时排空、两边轮换喂奶等方式，都可以避免变形、下垂的问题。

3、合理的运动

产后乳房变形，最简单的方法是运动，可以增强胸肌，让乳房变得更美观。在这里推荐几个动作：仰卧哑铃卧推，仰卧屈臂上提、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃划船、哑铃侧平举等。

4、合理的减肥

孕期体重增长过快，乳房也会相应变得丰满，如果产后减肥过快，在两三个月的时间，体重快速减少了二三十斤，会加剧乳房下垂的现象。

在哺乳期的妈妈，千万不要节食减肥，或过度运动减肥，这样会影响奶水的分泌，对身体恢复也不利。