孕妇可以喝雪梨银耳汤吗？

2022-08-30 18:22:19       原创：爱帝宫月子中心

天气越来越干燥，正是流行感冒的季节，有些孕妇们容易感冒上火，这时候多喝点汤汤水水，不仅可以滋阴润燥，还能提高免疫力，避免生病。雪梨和银耳都是营养丰富的食材之一，有人说孕妇不能吃太多，糖分太高会影响胎儿。也有人说，孕期喝雪梨银耳汤，对胎儿有好处。那孕妇到底能不能喝雪梨银耳汤？孕妇喝银耳雪梨汤有哪些功效、有哪些禁忌？

一、孕妇可以喝雪梨银耳汤吗？

营养师认为，孕妇可以适量吃些银耳和雪梨，补充维生素和钙质，对母体和胎儿都有一定的好处。

1、营养成分

苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素、维生素D，以及酸性多糖类物质和天然植物性胶质

2、好处

润肺止咳：秋季容易上火、咳嗽的孕妈，可以多吃些雪梨和银耳，有一定的降火和润肺止咳的功效。

美容养颜：银耳富含天然植物性胶质，和燕窝的功效接近，有润肤、美肤的作用。

改善便秘：雪梨含有丰富的水分和膳食纤维，孕期很容易便秘的准妈妈，可以适量食用银耳雪梨汤，可以有效改善便秘的情况。

3、做法：银耳10克、雪梨1个、红枣10个、冰糖适量。先将银耳泡发30分钟，然后撕成小片状待用，雪梨切小块，然后将全部材料放入锅中，放入适量的水，大火烧开后转小火慢煮20分钟即可。

4、食谱推荐：牛奶银耳汤、紫薯百合银耳汤、苹果红枣银耳汤

二、孕妇喝雪梨银耳汤的注意事项

1、哪些人不适合喝雪梨银耳汤？

雪梨银耳汤中含有较多的糖分，雪梨本身含有果糖，加上汤里也会添加糖来调味，所以妊娠期血糖偏高、妊娠期糖尿病的准妈妈们，建议少吃或不吃，尤其是睡前不要喝，以免造成血糖快速升高。

2、适量食用

雪梨银耳汤虽然营养价值高，但是雪梨和银耳偏寒，如果过量引用可能会伤脾胃，加上含有的果糖和膳食纤维偏多，过量食用会引起肠胃不适，如腹泻、腹痛、腹胀等症状。

3、提前泡发

喜欢喝浓稠的银耳汤的准妈妈们，可以提前泡发银耳，在熬煮的过程中，大火转小火，将银耳煮得软糯、软烂后食用，可以减少肠胃刺激，更适合孕妈们食用。