孕期营养不良对胎儿有哪些影响？
2020-03-18 15:22:47 原创：爱帝宫月子中心
在孕妇怀孕期间的营养摄入量问题、什么该吃什么不该吃、食材间怎么合理搭配等问题都是令很多准妈妈们头大的问题，那么孕期营养不良对胎儿有哪些影响呢？针对孕妇，在饮食上都有哪些营养是必要补充的呢?小编为大家整理了孕妇孕期的营养补充指南，让我们一起来看看吧！
一、营养不良对胎婴儿的影响
妈妈的营养不良不仅会影响妈妈，同样会影响宝宝。
01
FGR（宫内生长受限）、低出身体重儿
胎儿生长受限（FGR）又称宫内生长受限（IUGR），是指胎儿大小异常，在宫内未达到其遗传的生长潜能。胎儿出生体重低于同孕龄平均体重的两个标准差，或低于同龄正常体重的第10百分位数。
低出身体重儿是指足月出生的体重低于5斤的宝宝，宝宝的理想体重一般在6斤左右。
02
智力发育异常（严重铁缺乏）
03
胎儿死亡率增加
04
先天性缺陷以及营养不良
那么孕妈妈身体严重缺乏某些元素的话，胎儿会出现什么情况呢？
二、营养过度的后果
01
孕妇高体重
02
巨大儿发生率高
03
妊娠合并症增多，如糖尿病等
04
难产、手术产增多
人们认为怀孕时吃得越多越好，但“怀孕时吃得越多越好”是个误区。
营养过度，容易致母亲过胖、胎儿过大。这样可能会引发孕期妊娠糖尿病等症状，不利于胎儿的生长发育，妈妈在自然生产时也会很困难，容易出现难产的情况。此外，巨大儿成年后，容易患糖尿病等。
三、如何自我评估营养状态
BMI的计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
四、孕期理想的体重增长速度
01
早孕期：共增长1-2kg
02
中晚期：0.3-0.5kg/周，总增长10-12kg
03
肥胖者：0.3kg/周，总增长7-9kg
五、孕期需要的营养有哪些？
孕晚期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。
01
热量
增加100-300Kcal/天，蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%
25g大米+1个鸡蛋+120g绿叶菜产生的热量=200千卡
02
蛋白质
4-6个月妊娠期间增加15g/天
7-9个月妊娠期间增加25g/天
03
糖类
中孕期后，主食0.4-0.5kg/天即可
04
微量元素
孕16周开始口服铁剂0.3g/天
钙：孕16周开始补充钙剂1000-1500mg/天
锌：孕14周开始饮食中补充20mg/天
碘：整个孕期服用含碘食盐
硒：预防围产期心肌病，胎儿原发性心肌炎
钾：预防低钾血症引起的相关症状
05
维生素
孕16周开始口服铁剂0.3g/天
维生素B族，尤其叶酸：孕早期开始补充0.8mg/天
维生素C：孕期补充200mg/次，3次/天
维生素D：整个孕期饮食补充
整个孕期，想要“长胎不长肉”，首要的一点就是：控制每日总热量摄入。一个正常成年人，每天需要的能量大概是1800卡。宝宝从母体汲取足够的卡路里以及营养过后，母亲摄取的多余热量会被母体代谢吸收，还会造成孕期肥胖与妊娠糖尿病的风险升高。.....
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游客15845172749195
目前在孕期的第四个月，感觉就是有时候想吃酸的，然后口味在孕前孕后也有了很大的差距，以前不喜欢吃的东西会变得在某段时间内突然很喜欢吃。
游客15845171991045
孕期孕吐的情况可愁死我了，感觉还是要注意一下孕妈在孕期饮食上的问题，只要还是要把握一个度。