坐月子期间需要忌口吗？

2021-01-25 11:51:12       原创：爱帝宫月子中心

女人坐月子是很重要的事情，所以对于一些忌口的食物、注意的事项，妈妈们需要重视起来。比如月子期间需要忌口的食物有辛辣、冰冷、咖啡、浓茶等等，注意不能碰冷水，不能吹风等等。那月子期间为什么要忌口？月子餐有什么需要忌口的吗？

一、坐月子忌口的原因

1、抵抗力差

女性经过分娩之后，流失大量的血液，也耗费了很多的体力，身体的整体状态叫虚弱，抵抗力下降，需要一段时间的休养。

2、肠胃恢复慢

大部分的产后妈妈肠胃恢复较慢，如果吃了冰冷的食物，容易引起腹痛、腹泻等不适。

3、体质

产后失血伤阴，容易出现口干舌燥、潮热盗汗等阴虚的症状，如果吃太多辛燥的食物，会加重阴虚的症状。

二、月子餐有什么需要忌口？

营养师认为，世界上没有一个完美的食物，对人体百利无一害的食物，主要看如何去搭配，比如有些妈妈说青菜太过寒冷，那可以在烹饪的时候，加入一些姜片，这样就可以降低寒性。

月子期尽量少吃的食物：

1、辣椒、花椒、芥末、茴香、八角等过于辛燥的食物，摄入过多容易加重产后潮热盗汗的阴虚症状，影响睡眠。

2、不建议摄入酒、咖啡、浓茶等，这些含有酒精以及咖啡因的食物会通过母乳屏障，影响宝宝的睡眠情况。

3、有些妈妈月子期特别馋寿司、刺身等生鲜食品，但由于产后身体机能下降，抵抗力在下降，这些生鲜食品的卫生和温度没有很好的保证的话，很容易会出现腹痛、腹泻等情况，所以我们建议尽量少吃生鲜、蔬菜沙拉等生食或半熟的食物，易使肠胃功能紊乱。

4、月子期间不宜大补，适合温补。尤其是月子的第一、二周，身体处于虚弱的状态，这时候吃大量的补品，身体无法吸收这么多营养，还可能引发一些疾病。最好的做法，在月子的第三、四周开始，可以吃一些温补的食物，这时候肠胃也在慢慢恢复，营养也能被身体吸收。

5、很多地方的月子习俗认为多吃鸡蛋，可以促进身体的恢复，从营养学的角度出发，一天吃两个鸡蛋就可以满足身体所需的营养，所以不建议多吃鸡蛋，两个就足够了。