产后多久可以运动

产后束缚带的用法

分娩过后，产妇身体内的子宫等脏器很容易出现不同程度的移位或下垂，所以此时就需要一种叫作“束缚带”的辅助工具来帮助产妇将脏器稳定在原有的位置，同时也能起到控制食欲，减肥美体的作用。那么，束缚带具体有哪几种功能？如何使用？

产后塑形瑜伽

瑜伽不仅能减脂塑身，打造美好曲线，也能够令宝妈们获得心灵的宁静，从而有效地预防产后抑郁的发生。在本篇文章中，小编收集了三种塑身瑜伽的练习步骤，提供给感兴趣的宝妈参考。需要宝妈注意的是，练习瑜伽时最好是在自己所能承受的力道范围内、在专业教练的指导下进行。

产后瘦腿运动

宝妈在坐月子期间会想要通过各种方式来达到减肥的目的。譬如减肥餐、锻炼身体等。有些宝妈会觉得困惑，月子期间可以锻炼吗？答案是可以的，月子期间适当适量地进行锻炼，不仅能塑形美体，还有助于产后恢复。那么，在坐月子期间，做哪些锻炼能够有效地瘦腿呢？

产后减腹运动

有些宝妈会感到疑惑，坐月子期间能否运动？是否会不利于产后身体的恢复？其实，坐月子期间也是可以做些运动的，产后运动不仅能够促进宝妈修复塑形，还有利于身体健康。但前提是幅度不能过大，动作也不能太剧烈。接下来，小编将为宝妈介绍几项适用于产后减腹的运动，希望能为大家带来帮助。

产后营养减肥餐食谱推荐

许多宝妈分娩完后就开始发愁——月子期间该如何吃才能既健康又有效地把身上多余的肉给甩掉？毕竟一着不慎就很容易落下病根。为此，小编特意为宝妈们准备了一份《产后营养减肥餐食谱》，希望能给大家带来一些参考价值！

产后多吃苹果可以减肥吗？

对于产后的妈妈来说，水果吃得比较少，吃得比较多的是鸡汤、猪脚汤、鸡蛋等高热量的食物，所以发胖是在所难免的。那产后吃苹果可以瘦身吗？以下是们常常推荐的一种苹果减肥法，有减肥需求的妈妈可以尝试一下。

剖宫产初期恢复操

很多妈妈对于剖腹产都会认为有伤口的关系，产后不能做些减肥运动，如果运动过度可能会影响伤口和子宫的恢复。剖宫产和顺产不一样，恢复会比较慢一些，所以为了避免在恢复运动中不小心撕裂伤口，主要以简单的呼吸运动、伸展运动为主。