如何科学坐月子？

产后妈妈月子没坐好，就容易引发各种产后疾病，如经常出现腰酸背痛，容易疲倦掉头发，总是会头晕头痛、手脚冰冷等，即所谓的“月子病”，就是因为产后坐月子时护理不当而造成的，有些月子病甚至会伴随产后妈妈的一生，所以说科学正确的坐月子对产后妈妈的身体健康恢复是多么重要。接下来爱帝宫月子中心就带大家一起来了解一下产妇该如何科学坐月子。

科学坐月子的方法：

1、饮食应保持营养均衡

产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候，肠胃功能也是相当脆弱，所以此时最好以流食或半流食为主，应保证食物的清淡新鲜和易消化，后期慢慢的可以适量多补充一些各种营养素与热能，以帮助身体更快地恢复及给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意饮食的营养均衡与清淡...

　　如今母乳喂养越来越受产后妈妈们的重视，但是有不少新妈妈经常会出现奶水不够的现象，于是产后催乳就成了大部分哺乳期妈妈急于做的事。虽然产后催乳的方法有很多，但一定要注意催乳方法的科学与健康，否则不仅达不到催乳的功效，还可能危害妈妈的身体健康。那么产后该怎样科学催奶呢？

　　产后如何科学催奶？

　　一、多让宝宝吮吸

　　最简单有效的催奶方法就是让宝宝多吮吸乳头，因为宝宝在吮吸乳头时可以刺激母体分泌催乳素，而催乳素则可以刺激乳汁的分泌与合成，因此当乳汁分泌减少时，妈妈更应该增加给宝宝喂奶的次数，这样才能使乳汁的分泌量增加。

　　哺乳期妈妈给宝宝喂奶时不需要遵守固定的时间，只要宝宝饿了想喝奶就给宝宝喂奶，而且每次喂奶的时候要把两边的乳房都给宝宝吮吸，要是宝宝只吮吸一边的乳汁就可以了，妈妈最好也要将另一边的乳汁排空。

　　二...

　　坐月子是女性身体健康的转折点，调养正确与否，关系到产妇以后的身体健康。很多妈妈并不清楚坐多少天的月子，如何科学坐月子。中医学和现代医学都认为，坐月子是身体系统重新洗牌的状态，建议产后妈妈们把握时机，改变体质。

　　一、为什么要坐月子？

　　有人说：外国人生完不用坐月子，中国人也可以不用坐月子。这种说法科学吗？

　　这种说法并不一定科学，我们首先要了解产妇为什么要坐月子，听听中医和现代医学是怎么说的。

　　1、中医认为，经过生产时的出血、体力消耗后，产妇处于"血不足，气亦虚"的状态，需要6-8周的时间才能恢复孕前的生理状态。

　　2、现代医学认为，生育使女性的身体结构发生巨变，妊娠晚期子宫重量为非孕期的20倍，容量增为1000倍以上；心肺负担明显增加，肾脏略有增大；内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都...

产妇产后坐月子非常重要，月子坐的好，产妇恢复快，气色也好，月子坐的不好，产妇恢复慢，严重的甚至留下顽固的月子病，产妇坐月子可不能随随便便坐月子，需要讲究科学坐月子方法，现在我们就来看下科学坐月子有哪些禁忌吧！

切忌长期卧床

大多数人都普遍认为，产后妈妈体质虚弱，尽量卧床休息，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。其实这种说法是错误的，长期卧床会引起产后便秘，更有甚者，长期卧床会增加子宫脱垂的风险。专家建议，产后妈妈可以慢慢地下床走动。这样既可以让产妇锻炼肌肉,增强肌肉的收缩力，及时改善产后虚弱的情况，又能够恢复身材，身体健康。

在妈妈身体可以的情况下，最好在产后24小时之内下床活动。一般来说，在顺产的情况下，产妇可以在产后12小时左右下床走动，24小时之后下床的活动。而对于剖...

　　产后疾病指的是产褥期间所发生的与分娩有关的疾病，俗称"月子病"，常见的疾病有贫血、恶露不尽、子宫脱垂、尿潴留。这些疾病的引发原因是什么？产后应如何调理？饮食该如何安排？爱帝宫坐月子中心的专家为您一一讲解，如何科学坐月子。

　　贫血

　　轻度贫血一般可以通过饮食来加以改善。新妈妈平时应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如鱼，虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类。中度产后贫血是指血红素在60-80克/升，除了注意改善饮食外，还需在医生的建议下服用一些药物，严重贫血是指血红素低于60克/升，这种情况下需要进行治疗。

　　一、产后贫血的原因

　　1、妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。

　　2、妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的...

因为怀孕期间孕激素的变化很多妈妈脸上开始长黄褐斑，再加上分娩之后气血亏损，皮肤变得干燥暗黄，整个人看上去很没精神。有些妈妈想用护肤品来保养皮肤，但是又担心这些会对影响宝宝的健康成长，到底坐月子期间能不能用护肤品？怎样用才科学呢？

一、坐月子期间可以用护肤品吗？

很多妈妈坐月子期间不敢用护肤品主要是担心护肤品不安全影响宝宝的健康，其实这种担心完全是多余的，产后皮肤状况很糟糕不仅需要护理，因为情况特殊护理时还要比平时更加用心。虽然有些皮肤问题在后期会自动修复但并不代表就可以恢复原状，但是倘若没有做好紧肤工作想要让皮肤恢复到原来的紧致就很难了。

二、坐月子期间该怎样护肤呢？

1.注意清洁

很多时候我们觉得油光满面，毛孔...

　　有些新妈妈产后就开始大吃大喝，吃麻油鸡、十全大补汤、花生炒猪脚，以为这样就能让身体尽快恢复，宝宝能喝上更多的母乳。这种月子餐的吃法是不科学的，不但可能会让恶露排不出，而且还会堆积脂肪在体内。

　　爱帝宫高级营养师认为，月子餐分为三个阶段，一清二调三补。一清指的是产后第一周月子饮食以利水消肿、排除恶露、活血化瘀和清肠通便为主；二调指的是产后第二周月子餐以促进代谢、恢复体力、滋养五脏和提高母乳质量为主；产后第三周以后月子菜以滋补身体、补气血、美容养颜、改善体质、增强免疫力为主。

　　一、坐月子吃什么菜？

　　第一个阶段的产后妈妈，要以"清"为主，主要先排掉恶露和体内多余的水分和毒素，所以食物都是以利水消肿、排除恶露、活血化瘀和清肠通便为目的，饮食要清淡，不要吃大补、大热的食物。

　　1、红豆汤

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自古以来，民间一直流传着很多传统坐月子习俗，但是在经济飞速发展、医学不断进步的今天是否又适用呢？

特别是老人在照顾产妇时，更是经常把这些坐月子习俗当做黄金法则！甚至让婆媳之间总出现什么矛盾冲突....在讲求科学的今天，摆在我们面前的事实是，传统真的越来越不靠谱。

今天宫主就是要从现代医学的角度看，一个个分析下它们到底有何不妥，给即将在2018年面对坐月子的妈妈打个预防针。

究竟科学坐月子和传统坐月子有啥区别呢？

习俗1：坐月子不能洗澡洗头，容易得月子病

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　　坐月子是产后妈妈身体恢复的关键时期，所以月子里的妈妈们在饮食上和生活上都有比较多的禁忌，因为产后虚弱的身体是经不起太多不良刺激的，若不注意很容易导致身体落下病根。夏天坐月子对产后妈妈来说确实是非常煎熬的，那么夏天坐月子要注意什么呢？

　　夏天如何科学坐月子？

　　1、室内要经常通风换气

　　坐月子期间产妇的卧室内应该每天都要开窗通风换气，切忌门窗紧闭，如果室内温度实在太高，可以适当的开一下空调或风扇，只是注意产妇和宝宝都不能直接对着风吹。室内开窗通风换气主要是为了保持室内空气的清洗，产妇在良好的环境下休息才更有利身体复原。

　　2、穿棉质的长衣长裤

　　夏天坐月子一般会比较容易出汗，但也不建议产妇穿短袖短裤，这样会很容易着凉感冒，所以夏天坐月子也最好是穿长衣长裤，可以选择薄一些的长衣长裤，而且最好是选择棉质的，因...

　　今天的文章整理自露露妈妈采访视频，图文版权归原作者所有。未经允许，严禁转载，特此感谢宝妈的分享！

　　一、老一辈的月子经历让我选择科学坐月子

　　我妈妈有四个孩子，她每次坐月子经历了什么我都知道，内心有了大概的了解，现在到我生宝宝，就想选择科学的方式坐月子——去月子中心坐月子。

（附上露露妈妈的采访视频）

　　之所以选择爱帝宫最开始是在网上做了些了解，过来参观后就选择了这里。听说很多明星，像黄磊、孙红雷、佟大为老婆都是在这里坐月子的，孙红雷还一住就在这里住了四个月，连待产都在这边。

　　二、这里颠覆了我对月子餐的看法

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　　在很多妈妈的记忆里通乳比生孩子还痛，实际上科学通乳是完全无痛的，那些疼痛和折磨要归咎于通乳人员手法问题！而科学有效的通乳可以帮助产后妈妈避免二次伤害，给宝宝提供足够的口粮。所以，青儿今天要分享的是让上万名妈妈顺利完成母乳喂养的爱帝宫韩式无痛通乳。

　　通乳现状

　　国内通乳培训机构鱼龙混杂，无证人员滥竽充数的现象屡见不鲜，对乳房护理没有系统性的知识结构和规化的管理。

　　对比我国，我们的邻国韩国乳房管理规范普及率高，每个社区都有相关乳房保健机构，孕妇对乳房护理比较重视。管理师专业性强，国家严格考核认证，大多数有国际证书。还会根据妈妈体质不同，制定个性化乳房管理计划。母乳喂养率达到95%，并且乳房疾病发生较低。

　　爱帝宫对乳房管理的重视

　　为此，爱帝宫在产后乳房管理上专门引进了韩式桶谷通乳，全程由来自韩国的乳房...

　　科学坐月子，会经历哪三个阶段？怎样通过坐月子优化体质和恢复体型？

　　今天给大家分享的日记，作者是来自深圳爱帝宫月子中心的白宇妈咪在银湖院坐月子体验。

　　她对自己最满意的成绩是，在宫内通过科学坐月子体系的配合下，结合自己的努力，瘦了整整20斤。于是迫不及待想要分享给大家自己是怎么坐月子的，希望能帮助到正在苦恼坐月子的麻麻们：

　　ＰＳ：本文内容经原作者授权，由小编整理后推送分享，未经允许严禁转载。

　　选择爱帝宫！？

　　在孕期我就和宝爸商量好要去月子中心了，主要是想图个省心，家里一堆人照顾感觉闹哄哄的，我不太喜欢。

　　之后偶然听一个学妹提起，她在爱帝宫坐过月子，口碑还挺不错，听她说的天花乱坠的，我赶紧上网查了查，确实还有很多明星入住过，像孙红雷、黄磊、梅婷，所以我立马和老公预定了参...

　　时间过得真的很快，一眨眼我就要出宫了，想起过去的20多天里，我每天躺在床上的时候，大宝宝睡在我的左边，然后妹妹睡在我的右边，我就会特别感触，这种感觉，像是梦境一样美好，一个疼爱我的老公，听话可爱的一儿一女，感觉真的很满足，人生完美了！

　　起初，我还担心乐乐住在月子中心会不会不习惯，后来发现我多虑了，可能他是男孩子的原因吧，平时性格比较大条，没有想得那么细，住在月子中心，他还觉得蛮兴奋的，每天放学回来都要看看妹妹，晚上也要抱着妹妹睡，可能现在还觉得妹妹是一个“玩具”吧。

　　唠叨完了哈，下面给大家分享一下我的月子心得吧！

　　一、当初深圳月子中心【爱帝宫】打动我的原因

　　1、【性价比】

　　首先呢，其实当初选择月子中心的时候，也找过很多家来做对比，例如对比价格啦、装修环境、服务范围、套餐...

坐月子是咱们中国的传统，时代不断更迭，科学坐月子的理念也慢慢深入人心，女人生完孩子，是家人照顾、请月嫂，还是选择月子中心，成为很多家庭纠结的矛盾点。对于想要选择月子中心，但又充满疑惑和担忧的妈妈，这里小编就和大家“揭秘”一下，月子中心的服务到底有哪些，为什么明星们坐完月子马上就可以恢复到理想身材呢？

在爱帝宫，当您入宫后：

产后康复督导会为您定制专属的恢复计划;

为您做好产后康复项目表;

营养师为您安排月子餐饮食计划;

同时需要您定期配合中医师查房和检查;

此外按时完成您服务项目里的康复治疗、瑜伽课程、塑形课程等等，完整的一套一个月全部走下来，宝妈的身体是可以恢复到孕前至少80%的状态。

一个月的时间真的能达到这个状态？

月子期做治疗和瑜伽课程等会不会影响宝妈身体？

......

很多妈咪都会有这些疑问，所以咱们宫内的产后康复部、乳房管理部、康复训练（瑜伽...

在爱帝宫南山店，我们发现了一位比较特别的宝妈。首先她是咱们的老朋友，作为90后，两胎生完都果断选择了爱帝宫！

按她的话来讲，就是从来没有考虑过其他的月子中心，对这里是百分之百的放心。爱帝宫坐月子好不好，月子中心值不值得，让我们一起去看看她的月子生活吧。

一、生活饮食篇

“这是我第二次来，第一次是和我先生一起参观，连月子餐都没有试吃，我们俩就直接定了，我也没有去其他家，第一次坐完觉得恢复挺好，二胎毫不犹豫也来了。

“家人对于我来月子中心都是很支持的，因为我的公公婆婆他们还在上班。

考虑到在家里可能没有人照顾我，一日三餐要做这么丰盛的月子餐，又要照顾宝宝，还是很难兼顾的，所以来月子中心就轻松很多啦。”

二、产后康复篇

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女人生完孩子，要不要坐月子？对于老一辈的人来说，肯定要在家坐月子，坐不好落一身病痛。而在年轻女性心里，不少人认为是旧时代的糟粕，外国人都不坐月子，不坐月子也没啥大不了。那坐月子到底有没有科学依据？月子没坐好，真的会有月子病吗？

一、生完孩子，有必要坐月子吗？

坐月子是一件重要的事情，在医学上也有一定的科学依据，医生建议最少坐满30天，最好坐满42天。如果体质不佳、产后身体恢复慢的女性，可以将月子延长至60天。

从月子传统风俗来说，坐月子的观念是很有必要的，需要注意的是一些坐月子注意细节，比如月子里不能洗头、洗澡，不能吃水果、吃盐等等，这些不符合时代发展的月子方式需要改变，如今有很多月子中心的出现，主张科学坐月子的理念，让不少妈妈和宝宝受益。

从现代医学来看，女性需要度过一个产褥期，需要4-6周的时间，子宫才能完全恢复好。...

怀孕期间，妈妈体内会将摄取多的热量储存脂肪，当然也会将“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期间，产妇会出现“脱水”现象，将身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出来。也因为这段时间容易流汗，所以更要避免直接吹风，感冒。长辈们说坐月子不能吹风是有道理的。

再次期间剩余的水分，就会开始成为母乳的一部分。喂母乳期间，怀孕时以脂肪的形式在身上所储存的多余热量、养分也是有些部分转为乳汁的成分。不过，要提醒的是，妈妈们别为了喂母乳而摄取过量的食物，千万要注意热量，不要无止境的补充大量的补品。建议可以多摄取汤汤水水的食物，因为乳汁的来源仍以水分为主，水分足够才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聪明、兼顾营养和热量呢？以下有几点需要注意的地方：

1、均衡摄取营养

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