产后全身酸痛无力怎么办？

2020-01-08 16:23:21       原创：爱帝宫月子中心

产妇在产褥期内出现肢体关节酸楚，疼痛麻木，肿胀等症状称为产后酸痛。对于妈妈们来说在产后出现全身酸痛无力的情况该怎么办呢？产妇浑身酸痛要多久的缓解才能好？而又是什么引发了产后酸痛的症状呢？

▲产后全身酸痛的原因

产妇产后全身酸痛无力发生的机理主要是产后气血虚弱，经络失养，或寒湿之邪乘虚侵入机体，使气血凝滞而致。

产后全身酸痛主要原因为产褥期妈妈机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒侵袭发病。

▲产后浑身酸痛在日常生活的注意事项

1.产妇如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠。

2.每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。

3.居室内应保持干燥通风，但妈妈应避免直接吹风，以防风寒入侵，令病情加重。

4.妈妈还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

▲产后全身酸痛无力怎么办？

运动治疗法：

1.腿部肌肉的运动。

身体平躺，将右腿尽量提高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢放下，这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力，同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。

2.阴道收缩运动。

身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

3.膝胸卧式。

身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2～5分钟，起床和睡觉前各1次。

4.仰卧起坐。

不用枕头，身体仰卧着，双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。

友情提示：凡寒引发酸痛忌生冷食物

如是外感风寒引起的全身酸痛，新妈妈宜多吃辛温散寒的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。