月子期间可以吃瓜子吗？

2021-02-01 17:29:37       原创：爱帝宫月子中心

无聊的时候，拿出一碟瓜子，打开电视或视频，一边嗑瓜子一边看电视，这样的生活简直太放松了。尤其的月子里的妈妈，不能外出也不能乱吃零食，所以总觉得坐月子很无趣。喜欢吃瓜子的妈妈们，月子里总想忍不出嗑些瓜子。那月子期间可以吃瓜子吗？坐月子嗑瓜子以后牙会痛吗？

一、坐月子可以吃瓜子吗？

瓜子的种类和口味有很多，比如葵瓜子，南瓜子，西瓜子等，口味有原味、五香等选择，无论是哪一种瓜子，吃多都容易上火。

很多老一辈的人说月子里嗑瓜子，以后就会落下牙痛的毛病。这种说法有没有根据呢？月子里的产妇不适合吃太硬的食物，松软的食物比较好消化，所以太过坚硬的瓜子不建议食用。想吃瓜子的妈妈们，可以直接购买已经剥好的瓜子，适量食用是可以的。

1、营养成分

瓜子里面含有丰富的微量元素，特别是含有钙、铁、锌、铜、锰这类的微量元素。

2、好处

产后睡眠质量比较差、记忆力比较差的妈妈们，适量吃些瓜子可以治疗失眠、增强记忆力。另外，月子里抵抗力下降，吃些瓜子可以提高身体的免疫力，增强抗病的能力。产后很容易出现低落、焦虑等情绪，瓜子还有定情绪、防止细胞衰老，预防贫血疾病的作用。

坐月子吃瓜子的注意事项

1、不能多吃

很多妈妈说，瓜子吃多了会出现喉咙痛、消化不良等不适，这是因为瓜子含有的脂肪较多，吃多了容易上火，并且可能会引发胃部不适。

2、瓜子推荐：南瓜子

喜欢吃瓜子的妈妈们，月子里可以试试南瓜子，因为它主要由碳水化合物和膳食纤维组成，可以帮助产妇身体补血，消除水肿，有助于产后身体的恢复。

3、月子吃瓜子会回奶吗？

瓜子属于坚果类，含有一定的营养物质，产后妈妈适量吃一些并不会影响奶水。对于容易上火的妈妈来说，瓜子吃多了会口干舌燥，建议多吃新鲜水果、蔬菜，少吃上火的东西。