3月份坐月子吃什么？

　　坐月子的饮食对妈妈的身体恢复是很重要的，所以吃的东西有一些注意事项。如坐月子是可以吃水果的，但是寒性的水果要尽量少吃，吃之前要温一下。那现在是正值草莓水果的季节，那坐月子可不可以吃草莓呢？产妇吃草莓还需要烫吗？坐月子吃草莓好吗？宫主为大家一一解答。

　　一、坐月子可以吃草莓？

　　新妈妈坐月子需要适当的吃些水果，可以促进肠胃消化，增加营养，补充身体必需的维生素。如草莓含有大量的维生素C，有帮助消化的功效。哺乳期的妈妈如果吃草莓，可以预防发生贫血。但是注意的是，新妈妈在吃草莓的时候，要观察宝宝是否适应，如果宝宝不适应，那就不要吃。

　　虽然坐月子吃草莓有这么多好处，但是吃草莓要注意以下几个细节：

　　1、草莓洗净...

　　坐月子期间需要补充多种营养，所以水果是一定要吃的。圣女果常常被人们叫为小西红柿，平时人们常常拿来当饭后果来吃。那产妇坐月子能不能吃圣女果呢？要注意哪些事情？

　　问题：产妇可以吃圣女果吗？

　　宫内营养师：坐月子的妈妈是可以吃圣女果的，圣女果富含多种营养物质，不但对妈妈的身体恢复很有帮助，对宝宝的生长发育也很有利。详细的功效如下：

　　1、补充水分，避免中暑。产后妈妈会大量排汗，这时身体需要适当的补充水分，补充适量的圣女果可以为身体补充水分，避免产褥期中暑。

　　2、增加皮肤弹性。圣女果富含大量的维生素、果胶和番茄红素，适量食用可以增加皮肤弹性，提高身体的防晒功能，保护皮肤。

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　　菠菜是日常生活中经常食用的蔬菜，不但营养价值高，而且煎炒烧汤凉拌烹饪方法多样。不少妈妈说，月子里不能吃菠菜，会影响身体钙吸收。那坐月子能吃菠菜吗？产妇吃菠菜会回奶吗？

　　问题：月子里可以吃菠菜吗？

　　营养师：根据产妇的月子的饮食营养摄取指标来看，产妇是可以食用菠菜的，而且不会回奶。菠菜营养丰富，但是含有的营养成分比较特别，只要产后妈妈多加注意，还是可以补充到身体所需的营养元素。

　　坐月子吃菠菜的好处

　　1、预防维生素缺乏症。菠菜含有丰富的维生素和矿物质，产妇通过食用可以补充这些营养元素，有效防止维生素缺乏症

　　2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化剂，如维生素E和硒等营...

　　产后坐月子不能吃韭菜，这是了，老一辈流传下来的月子习俗。一年中的一月份到三月份是韭菜的当季蔬菜之一，产后妈妈真的不能吃韭菜吗？坐月子吃韭菜要注意哪些事情？

　　问题：产后坐月子能吃韭菜吗？

　　营养师：韭菜的维生素C含量是番茄的四倍，虽然营养非常丰富，但是产后妈妈还是要慎吃。特别是母乳喂养的妈妈，会对乳汁分泌有影响。如果是奶粉喂养的妈妈，可以适当食用韭菜。关于月子里能不能吃韭菜饺子的问题，产后妈妈也是一样的要慎吃，根据自己的实际喂养情况和体质来选择。

　　坐月子吃韭菜的好处

　　1、韭菜中含有大量的维生素C和纤维素，可以增加胃肠蠕动，可以有效缓解产后便秘的症状。维生素C可以改善产妇的肤质状况，增加宝宝和妈妈的身体免疫力。

　　2、韭菜含有植物性芳香挥发油、硫化物等成分，可以促进身体维生素的吸收，还有增...

　　日常生活中，胡萝卜常用来生吃、煲汤、炒菜的蔬菜之一。很多新妈妈在月子里又想补充营养，又要控制身材，经常会生吃胡萝卜。那坐月子期间可以吃胡萝卜吗？产妇吃胡萝卜要注意哪些事情？

　　问题：产妇可以吃胡萝卜吗？

　　营养师：产妇在月子期间是可以吃的，无论是北方坐月子或是南方坐月子的妈妈都可以买得到胡萝卜。胡萝卜含有多种营养元素，功效也是很多，更有抗癌的功效。产妇食用胡萝卜，重要的是搭配其他蔬菜或肉食烹饪，发挥营养最大化。

　　坐月子吃胡萝卜的好处

　　1、防治便秘、贫血症。胡萝卜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、铁元素，可以调理肠胃，防治月子期间的便秘，还能帮助妈妈补充血液，预防产后贫血症。

　　2、美容养颜、延缓衰老。胡萝卜含有丰富的维生素，包括VA、VE、VC，可以有效改善肤质，美容养颜、延缓衰老。

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　　坐月子的妈妈说起娃娃菜，经常会问吃水煮娃娃菜能不能快速减肥。月子里减肥不能单靠饮食控制，还要运动来消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜吗？产妇如何吃娃娃菜更有营养？

　　问题：产妇月子期间能吃娃娃菜吗？

　　营养师：坐月子的饮食要以妈妈们的体质来定制，包括蔬菜、水果、肉类日、坚果类的饮食选择等等都是不能马虎的。产妇只有吃对了营养，身体才能恢复好，气色才会越来越好。坐月子的妈妈能吃娃娃菜、金针菇、南瓜、茼蒿菜、油麦菜、菠菜、莲藕等蔬菜。

　　坐月子吃娃娃的好处

　　1、娃娃菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化，防治月子期间的便秘。

　　2、娃娃菜还有利尿消肿的作用，可以有效缓解一些产后妈妈脚部水肿引发不适。

　　3、娃娃菜营养丰富，其中钾、钙的营养含量很高，可以减轻产后疲劳感、增强身体免疫力和为...

　　芹菜是日常生活中煲汤、火锅、炒菜经常用来食用或调味的青菜。由于芹菜的独特味道，有的妈妈会很喜欢吃，有的则不喜欢。那坐月子的妈妈能吃芹菜吗？产妇吃芹菜有什么好处？

　　问题：产妇月子里能吃芹菜吗？

　　营养师：芹菜含有多种营养元素，特别适合产后体弱的妈妈。月子里吃点芹菜不但有利于身体的康复，对宝宝也有好处。但是芹菜属于性凉的蔬菜之一，产妇不宜过量食用。

　　坐月子吃芹菜的好处

　　1、预防贫血。芹菜含有多种铁元素，这种元素可以直接被人体所吸收，有利于产后预防产后缺铁性贫血。

　　2、促进消化，防治便秘。芹菜含有丰富的粗纤维，不但可以促进消化，还能防止产妇便秘。

　　此外，新妈妈食用芹菜，还可以消耗脂肪，有效减肥。

　　3、安定情绪。产后妈妈经常会熬夜照顾宝宝，有时候会出现失眠...

　　坐月子的妈妈要经常吃蔬菜水果，因为蔬菜含有大量的纤维素、矿物质、维生素等营养，不但可以补充身体营养，还能预防产后便秘等疾病。那西兰花坐月子可以吃吗？产妇吃西兰花要注意哪些事情？

　　问题：产妇坐月子能吃西兰花吗？

　　营养师：新妈妈产后是应该多吃蔬菜，西兰花营养非常丰富适合产妇食用。如果是母乳喂养的妈妈要注意食用西兰花后宝宝的反应，如果宝宝腹胀，经常哭闹，那新妈妈就要少吃点西兰花。

　　坐月子吃西兰花的好处

　　1、防止感染、缓解产后焦虑。西兰花含的SGS的物质，可以舒缓产后压力，疏解焦虑的情绪，还能帮助排除体内毒素，防止感染，保护心脏健康。

　　2、西兰花含有的大量的维生素C，可以增强宝宝和妈妈的人体免疫力，还有利于促进宝宝的神经发育。

　　3、调理气血。西兰花含有大量的钙、磷、铁、钾...