在家坐月子应该怎么做？

　　本以为怀孕生娃已经是人生中最大的煎熬了，却不知道后面还有度日如年的坐月子，新手妈妈分分钟想爆炸。那么一个新手妈妈坐月子到底会经历哪些呢，一起来看看提前避好雷吧！

　　一、传说中超难吃的月子餐

　　对于吃货来说，坐月子吃什么真的由不得你，特别是被家里几个老人围着的月子，分分钟让你的舌头体验到什么叫绝望。

　　什么“好的”要你一次性吃吐，曾经有妈妈在微博分享一个月子吃了整整四百个鸡蛋，以及动不动吃完几十只老母鸡的情形，听着都瑟瑟发抖！

　　1、食材单一

　　传统的月子餐食过于强调鸡蛋、猪蹄、鸡汤等等食物的功效性，不能吃果蔬，因为过于“寒凉”，这样导致产后妈妈餐食过于单一，不仅影响产后妈妈身体恢复，还容易导致便秘和乳腺堵塞！

　　蔬菜水果富含维生素和膳食纤维...

　　1、一胎在家坐月子，二胎为什么会想去月子中心坐月子？

　　2、选择月子中心时的过程中，发现了一些月子中心之间差别！

　　3、坐月子与家人的分歧，该如何解决？

　　4、作为网红孕妈，我想给大家一些孕期建议...

　　以上这些问题都是经常在微博和微信群里，接触得比较多的问题，有靠谱的参考意见可以节省很多的精力和时间。

　　而今天给大家建议的对象是深圳一位很出名的网红妈妈，本期的主人公孕妈姣姣。她是一位来自深圳的网红妈妈，很热衷于分享自己的孕期和育儿经验，不知不觉关注的人越来越多，后面就专心经营着自己的微博。

　　而当得知她最后预定了爱帝宫南山院之后，就迫不及待的来了一次采访，让孕妈姣姣把自己选择月子中心的标准和建议经验分享给大家。下面，开始吧：

　　小何：”请大网红，孕妈姣...

从怀孕到分娩我们的身体会流失很多营养，身材会变样，外加还要哺乳，在家坐月子的妈妈，月子和产后的饮食营养、休息、活动、身体修复等一系列问题都可以提前做好攻略哦。所以今天要给大家分享的内容来自妇产科专家冷秀兰白大褂的《科学坐月子及产后新理念》讲座，干货满满。

一、月子营养与休息

饮食建议：

1、营养全面，均衡合理，清淡不油腻，荤素粗细搭配，足够热量；

2、高铁，高钙，优质蛋白质，温补食物，多喝营养汤，多吃蔬菜水果，中药调理要对症；

3、适合的食品：阿胶，枸杞，桂圆，红枣，木耳，鸡蛋、排骨汤，牛肉汤，鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤等；

4、分娩后4-5天后喝催乳汤，否则易造成乳汁淤积胀痛；

5、蔬菜最好一天吃到一斤的量，防止便秘；

6、常温的温性水果，尽量减少寒性水果，火龙果和...

经常会有人提问，在家坐月子和在月子中心坐月子，究竟有什么区别？这里有两个女孩的不同月子经历来告诉你，爱帝宫月子中心坐月子是怎么样的生活。

第一位妈妈：

Lisa今年28岁，工作职业是企业白领，第一胎新手妈妈，被月子餐和舒适的入住环境吸引，选择入住爱帝宫。

第二位妈妈：

Cici今年26岁，工作是新媒体撰稿人，同样是第一胎新手妈妈，认为月子还是在家坐更自在，出了医院后，被家人接回家照顾。

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月子头等大事：吃

Lisa

“专业营养师来了解了我的身体情况和个人口味后，给我定制了专属月子食疗套餐。有严格的营养摄取标准。

营养师还提示我，产后为了有助恢复，这个阶段的饮食会比较清淡，要坚持一下。

不过，因为我口味本来就淡，所以吃下来觉得很合胃口，每餐都换着花样...

在产妇坐月子期间，荣升为爸爸们的男士们也需要为家庭出一份力。传统中国男人相对比于甜言蜜语更善于用行动来表示关爱。那么准爸爸在月子期间如何照顾产妇呢？在妈妈坐月子期间丈夫需要做些什么呢?

▲准爸爸在月子期间如何照顾产妇?

1.默默陪伴

在家中小宝宝降临之后，即使事业繁忙，爸爸们也不能忘记常出现在妻儿的身边陪伴她们。月子期间的妻子刚经过分娩之痛，新生儿也在受照顾中。爸爸的陪伴是对家人精神上的鼓励和支持，给予产妇更多的安全感。

2.谦让产妇，以和为贵

家和万事兴，在中国是很讲究家庭的融洽相处。产妇在产后因自身身体虚弱，喂养照顾宝宝的重责，自我身材的变化等等容易陷入易燥易怒的状态，这时爸爸要做到有更宽广的心胸去接纳妻子，谦让妻子，不要因为一些事情而引发夫妻之间的不愉快。要更多地去体谅妻子，回避争吵，做个倾听者，倾听妻子的...

在漫长的历史岁月里，智慧的古人曾凭借经验总结了一套传统的理论体系。然而随着时代的发展，社会环境的日新月异，原本的那些传统说法并不见得就能合适合理地套用在现代的某些情况中。就比如坐月子期间的禁忌。虽然传统说法存在一定道理，但我们最好应该具体情况具体分析，不要盲目遵从。在本篇文章中，小编摘取了几种传统的坐月子禁忌进行列举分析，希望能给宝妈们带来一些参考。

一、月子期间真的不能喝水吗？

（1）说法解释

传统观念里，宝妈在月子期间会面临一个水肿期，如果喝水就会导致原本就出现水肿的身体肿的更厉害，所以月子期间会让宝妈不喝水，只喝中药。

（2）应对措施

建议宝妈在月子期间最好还是适当地补充一些水分，如果只喝中药“解渴”，反倒会造成体质燥热、便秘的情况，甚至因此而...

说到四川，

就不得不提火遍全国的四川麻辣火锅啦，

真是光想想就要流口水了呢！

今天给我们分享月子故事的，

就是一位来自四川的二胎宝妈，她分享了很多经验：

1、作为一个孕期保持吃辣习惯的宝妈，对出生宝宝有没有影响？

2、口味偏重，如何适应月子餐的清淡？

3、月子期瘦了20斤，怎么做到的？

话不多说，一起来听听看小琳妈咪的分享吧~~~

（自述：小琳妈咪

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整理：小宫举）

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二胎之路，是挑战也是喜悦

回忆自己二胎的过程，主要是前期孕吐也还蛮厉害，两三个月以后就好点儿，但是到了最后关头，临近生产的时候，可能心里有点压力，食欲开始下降了。

偶尔也会有抑郁的情绪，...

相比于顺产，剖宫产的创口面积会更加大，而且复原速度会比自然分娩所造成的撕裂伤更加地缓慢。而剖宫产宝妈在产后也会更痛更难受，尤其是在不慎碰到了剖宫产伤口的时候。因此宝妈在日常生活中务必小心谨慎，好好护理伤口。当然，这也离不开身边亲友的帮助，那么，如果伤口疼痛难忍，宝妈身边的亲友可以如何帮其缓解疼痛呢？

一、缓解伤口痛的方法

1.紧按伤口

当宝妈翻身或者出现咳嗽的情况时，宝爸可以用双手紧紧地按住宝妈的伤口，但是仍要注意力度。这样做能在一定程度上降低伤口受震动的影响，从而减轻宝妈伤口的疼痛感。

2.放支撑物

当宝妈呈侧躺的姿势时，可以在宝妈的腰下边放一个枕头，或者盖一条毛毯，作为支撑，也是能够减轻疼痛感的。

3.播放音乐

宝爸或者...

在医院分娩后，住院三四天后回家调养，月子生活也正式开始了。生完宝宝的那天起，要坐42天的月子生活，很多妈妈都很疑惑，月子期间能不能洗澡、能不能下床走动，能不能吃青菜、能不能刷牙、能不能洗头等等问题。21世纪的今天，妈妈们一定要科学坐月子，以下总结月子期间的几大注意事项：

一、休息活动

很多人都会问，能不能下床走动、可不可以出门等等。产后最重要是保持心情愉快、充足的睡眠、劳逸结合，可以在室内随意走动做产后保健操锻炼，逐步增加活动，产褥期不能站立太久，不做蹲立和手提重物等腹压增加的劳动，防止子宫脱垂。

二、环境

在家坐月子的妈妈，要注意保持室内空气新鲜，每日开窗通风1-2次，每次至少30分钟，保持室内温度22-25度，湿度55%-65%，炎热的夏天可以开空调调节室温，只要不直吹产妇和宝宝，那就影响不大。

三...

不知不觉，我已经是一枚二胎妈妈了，结合我两次坐月子的经验，在这里分享一些很好用、特别好用的月子神器给大家，有一些是在家坐月子的时候，月嫂推荐的，也有在月子中心坐月子，护士推荐的好用宝宝护理用品，有需要的妈妈们，赶紧看看准备起来吧。

坐月子必备物品有哪些？

1、塑料手持妇洗器

这个是顺产的妈妈一定会用到的神器，顺产会侧切的可能性比较大，所以打算顺产的妈妈可以买一个，价格也不贵。侧切过后，每天大小便都需要清洗，这个就很方便了，把温水放进妇洗器里，按压就可以冲洗，力度也比较温和。

2、必备的小家电

在月子中心提供的设备比较多，基本是都是小白熊的，比如加湿器、温奶器、消毒器、烧水壶、保温壶，这些使用频率都很高，在家坐月子这些都要备齐全。房间温度和湿度适宜，宝宝觉得舒服，哭闹也会少一些。消毒器主要是用来消...

在家坐月子实在是太无聊了，这是很多妈妈们的心声，每天都是看着时间，掐着手指头一天天算着，看什么时候可以出月子，这样才可以出门逛街、吃饭。很多产后妈妈每天不是吃，就是睡觉，然后看看宝宝，就这样体重一天天上升，出月子的时候，就开始烦恼减肥的事情了。那坐月子这么无聊，可以做些什么来打发时间呢？

月子里太无聊可以做什么？

坐月子主要是身体恢复的一个过程，在这个恢复的期间，尽量以休息为主，大部分的妈妈照顾宝宝的同时，还要保证每天的睡眠，可能会出现睡眠不足的情况，所以首先要保证8-10小时的休息时间，其余时间觉得无聊，可以做做以下事情：

1、听听歌，保持愉快的情绪

在手机音乐的APP上，建立一个歌单，加入一些自己喜欢听的歌曲，尽量选择平缓、舒缓的轻音乐，这样有利于放心心情，让自己不要慢慢平静下来。

2、看...

对于坐月子来说，在家休养一个月，尽量减少外出，保证休息和睡眠很重要。如果在家热得睡不着、热得大汗淋漓，还不能开风扇和空调，那产妇和宝宝在环境闷热的地方，也不能好好休息。尤其是新生儿很怕热，夏天很容易会闷出痱子、热疹等。那坐月子开空调会得月子病吗？产妇吹空调会不会有危害？

一、什么是“月子病”？

现代医学中并没有“月子病”这一疾病，中国月子文化民间流传把没有好好坐月子，产后引起身体不适，归结为月子病的说法。

其实，月子病并不是病，它是产后身体在恢复过程中出现的正常现象。比如产后头痛、腰疼、足跟痛等症状，并不是产后吹风或吹空调导致，而是跟身体激素水平变化、睡眠不足、过度劳累、焦虑等原因所引起。

所以，人们常说坐月子吹空调会得月子病的说法并不成立。在医院，产科和新生儿科都长期开着空调，无论是分娩前的产妇，还是分娩后的产妇和新生...

还记得曾入住过爱帝宫的原子弹妈妈吗？（“我是一名空姐，也是网红，我选择这样坐月子”）如今在她的推荐下，她的嫂子—“然后”妈妈也成功入住爱帝宫啦，这位宝妈也是位空姐哦。

现在我们就来听听，她的入住体验吧~

一、妹妹来这里坐月子后，非常推荐我来！

“我先生的妹妹就是在爱帝宫坐的月子，期间我们也来探望过，觉得这里很专业，妹妹离宫后也向我们推荐了这里。”

坐月子对女人来说是很重要的事情，如何选择一家适合的月子中心，当然也是重中之重。在最开始，然后妈妈就更偏向于护士制的月子中心。

“我觉得护士制的月子中心更专业一点，毕竟月嫂身上有很多较为传统的月子观，我们在上网搜集资料时，也会着重考虑这一点，最后在家人的推荐和对比之下，才选择了爱帝宫。”

二、月子中心我最注重：专业+服务

“因为自己就是服务行业，所以也...

月子期吃得好，身体才能恢复得快。相信在产前，很多宝爸宝妈都会提前去网上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，给爱人或自己即将到来的月子期做准备。但在信息过于庞杂的时代，网上的食谱并不好100%确信哪个是真的靠谱，应该照着哪个食谱吃，才能吃对。

这次，爱帝宫月子中心的资深营养师，总结出了月子餐30天的完整食谱表，哪怕在家坐月子的妈妈，也可以根据食谱表去做月子餐。补气血、下奶的功效类食材有哪些？季节性的水果、蔬菜怎么选择？有哪些方便易做、常见的月子餐推荐？这些问题，营养师也总结出来了，希望对妈妈们有所帮助。

以上，就是我从宫内营养师那记录下来的干货系列，其中包括了可供大家参考的《30天全套食谱》，值得大家了解保存。

看到这里，可能会有宝妈提问题：如果我选择在...

我是新手妈妈，在宝宝没出生前，就已经担心自己不会护理宝宝，翻阅了很多育儿书籍、也看了婴儿护理视频，自认为对宝宝护理有了一定的了解。没想到，等宝宝出生之后，一度陷入了手忙脚乱的情况，一遍遍在崩溃中，自我调节自我自愈。以下是我总结出来的照顾月子里宝宝的技巧，希望可以帮助到每一位新手妈妈，一起走过慌张的月子生活。

月子里婴儿如何护理？

1、关于脐带

（1）脱落前每天用75%的医用酒精或碘伏涂抹清洁，每日1-2次，保持干燥。

（2）洗澡时用防水护脐贴，避免脐部触碰到水。

注意：如果出现发红、液体流出或者其他症状，及时寻求白大褂的治疗。

2、关于黄疸

大部分的新生儿黄疸是生理性黄疸，对宝宝的影响并不大，无需特殊处理。在黄疸期间，让宝宝多吃多拉多晒太阳，...