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坐月子腰痛怎么办?

原创: 爱帝宫         时间:2024年04月15日 18:26:16

坐月子期间腰疼可以通过几种方法缓解:首先,保持正确姿势至关重要,无论是哺乳还是举起宝宝,都要尽量避免弯腰驼背,使用护腰带也能提供额外支持。其次,适当的轻微活动,如缓步走动,可以促进血液循环,减少腰部僵硬。此外,可以尝试温敷,使用热水袋放在腰部可以帮助缓解肌肉疼痛。如果条件允许,可以请专业的产后康复师指导做一些温和的腰部拉伸和加强练习。睡眠时,可以在膝盖下放一个枕头,以减轻腰部的压力。

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